Author: Mike Pedersen Autor: Mike Pedersen
Article source: http://www.golf-trainer.com/ . Artigo fonte: http://www.golf-trainer.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Flexibility exercise for golf is a critical component to performing a repeatable, powerful, and mechanically sound golf swing. Flexibilidade exercício de golfe é um componente crítico para um desempenho repetitivo, poderoso, e som mecânico golf swing. Senior golfers are the prime target to benefit the most from flexibility exercise for golf. Altos golfistas são o alvo primordial para beneficiar o máximo de flexibilidade para o exercício golfe. With a declining level of both flexibility and strength, the muscles of the senior golfer are not as pliable and responsive to the physical demands of the golf swing. Com um declínio nível de flexibilidade e resistência tanto, os músculos do golfista altos não são tão flexível e responder às exigências físicas do golf swing. The golf swing requires a higher level of flexibility to produce maximum power. O golfe swing exige um maior grau de flexibilidade para produzir uma potência máxima. Turning your upper body (shoulders) 90 degrees, while maintaining less than half that with your hip turn takes a tremendous amount of dynamic strength and flexibility. Passando seu corpo superior (ombros) 90 graus, mantendo ao mesmo tempo que menos de metade em seu quadril por sua vez leva uma quantidade enorme de força e flexibilidade dinâmica. It always surprises me when I speak to a golfer and really spell it out to them. Ele sempre surpreende-me quando eu falo de um golfista e realmente mágica que nos aproximar deles. I'll even go through the swing visually and explain certain points where physical restrictions can ruin your golf swing. Eu vou sequer ir através do swing visualmente e explicar alguns pontos onde pode arruinar suas limitações físicas golf swing. I think the combination of me showing the golfer and explaining it really hits home for them. Penso que a combinação de me mostrar o golfista e explicando que realmente atinge casa para eles. It's tough via an article like this, or any of my websites to get the golfer to understand these physical demands on flexibility (and strength). É duro através de um artigo como este, ou qualquer um de meus sites para obter o golfista a compreender essas demandas físicas com flexibilidade (e força). I can, and will do my best to always explain it in a way that gives you a good visual. Posso, e vou fazer o meu melhor para explicá-lo sempre de uma forma que lhe dá um bom visual. The sooner you realize flexibility exercise for golf is a necessity, the sooner you will see improvement. Quanto mais cedo se apercebeu flexibilidade exercício de golfe é uma necessidade, quanto mais cedo você vai ver melhorias. I've been fortunate enough to experience total "golf transformations" with the golfers I've worked with. Eu tenho sorte de experiência total "golfe transformações", com o que eu trabalhei com golfistas. Testing them before they started, on backswing range; follow through range; initial posture set up and restrictions: I've seen miraculous results with golfers. Testes-los antes que eles começaram, em conjunto backswing; seguimento através de gama; postura inicial e criar restrições: Tenho visto com resultados milagrosos golfistas. The senior golfers are the ones who see the biggest improvement. Os idosos são os golfistas que ver o maior aperfeiçoamento. That's mostly based on their initial level of fitness when they started. Isso é essencialmente com base no seu nível inicial de aptidão quando começaram. That's why I always tell golfers I come intact with…"it's NEVER too late!" É por isso que eu sempre venho dizer golfistas intacta a… "NUNCA é tarde demais!" Never! Nunca! Everyday that goes by is another day you'll have wished you would have started. Cada dia que passa é outro dia você vai ter desejado o teria começado. Don't let one more day go by. Não deixe passar por mais um dia. Get started right away! Como começar de imediato! Now…to define flexibility exercise for golf you just need to take a look at the golf swing. Agora… flexibilidade para definir exercício de golfe você só precisa ter um olhar para o golfe swing. Get in your golf posture right now, and bring the swing down into phases. Receba no seu golfe postura agora, e levar a balançar-se em fases. Imagine taking a club back just a couple of feet. Imagine tendo um clube de volta apenas um par de pés. Where do you feel the tension so far? Quando você se sente a tensão até agora? If you're really paying attention to your body, you will feel the back of your legs (hamstrings), your left hip, the back of your left arm, and even your lower back. Se você estiver realmente prestar atenção ao seu corpo, você vai se sentir parte de trás de suas pernas (isquiotibiais), seu quadril esquerdo, na parte de trás de seu braço esquerdo, e até mesmo sua volta mais baixos. This is if you are a right-handed golfer. Isto é, se você é um golfista a mão direita. Now take it back further. Agora levá-la ainda mais para trás. Where do you feel it now? Quando você se sente agora? You'll start feeling tension in your right shoulder, your core (from rotating), more in your upper left back muscle and shoulder. Você vai começar a sentir as tensões em seu ombro direito, o seu núcleo (de rotação), mais no seu canto superior esquerdo de volta musculares e ombro. Isn't it amazing to slow the swing down and realize how restricted you are? Não é surpreendente que a lentidão do swing para baixo e perceber o modo como você está restrito? It's a wake-up call to embark in flexibility exercise for golf right now. É uma chamada de despertar a embarcar na flexibilidade exercício de golfe no momento. I don't want to spend 5 more pages going through the entire swing, but hopefully you get the idea of the muscles that need to be stretched regularly to release the tension in your golf swing and improve the power you can produce. Não pretendo gastar mais 5 páginas que percorrem todo o swing, mas espero que você começa a idéia de que os músculos precisam de ser esticado regularmente para liberar a tensão em seus golf swing e melhorar o poder que você pode produzir. The key now, is to start stretching those 'golf muscles' we just talked about. O fundamental agora, é começar a esticar os "músculos golfe" nós apenas falado. Get back in your posture, make a partial swing and stop. Volte em sua postura, fazer uma paragem parcial e swing. Take that position just a little farther and hold for 15 seconds. Tomar essa posição um pouco mais longe e mantenha durante 15 segundos. You can literally do this throughout the entire swing. Você pode fazer isto literalmente ao longo de todo o swing. This is called static (holding) stretching. Isso é chamado estático (exploração) alongamento. You will definitely want to incorporate some dynamic (moving) stretching as well. Você irá definitivamente querer incorporar algumas dinâmicas (movimento) bem como alongamento. I hope you new realize the importance of flexibility exercise for golf. Espero que você perceber a importância da nova flexibilidade exercício de golfe. About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf performance experts in the country. Sobre o autor: Mike Pedersen é um dos maiores especialistas em golfe desempenho do país. He is Golf Magazines golf performance expert; author, and founder of several cutting-edge online golf performance membership sites. Ele é especialista desempenho golfe Golfe Revistas; autor, e fundador de vários de ponta online golfe desempenho adesão sites. Take a look at his just released golf dvds and manual at his golf swing trainer site - Perform Better Golf. Dê uma olhada em seu liberada apenas golfe dvds e manual em seu golf swing trainer site - um melhor desempenho golfe.
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