Getting to the Core of the Problem with Your Golf Game Chegar ao cerne do problema com seu jogo do golf

Article source: http://go-article.com/ . Artigo fonte: http://go-article.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor.

How do you fix it? Como você consertá-lo? Well, there's no magic core strength pill or patch. Bem, não há um núcleo forte pílula mágica ou patch. It takes some good, old-fashioned flexibility training and exercise. É necessário algum bom, antiquada e flexibilidade da formação e exercício físico. Now, I'm not talking about hitting the gym every day of the week and pumping iron like some of those puffed up body builders. Agora, eu não estou falando de bater o ginásio todos os dias da semana e bombeamento de ferro como alguns desses construtores corpo inchado para cima. This is simple stuff you can do right in your home or office; just minutes a day, maybe 15 to 20 minutes, that's it. Isso é coisa simples que você pode fazer direito na sua casa ou escritório; poucos minutos de um dia, talvez 15 ou 20 minutos, e é isto.

I already do my sit-ups every day! Eu já faço meu sit-ups todos os dias!

Different types of core exercises exist. Diferentes tipos de exercícios núcleo existem. Many of you are probably familiar with exercises such as the sit-up, which is an exercise that can be used to train the core. Muitos de vocês provavelmente estão familiarizados com os exercícios, como os sit-up, que é um exercício que pode ser usado para formar o núcleo. If you have read any of our other articles, read our manual Your Body and Your Swing or watched the DVD, you are well aware of what the word core means and its relation to the golf swing. Se você leu algum dos nossos outros artigos, leia o nosso manual Seu Corpo e Seu Swing ou assistiu ao DVD, você está bem consciente do que significa a palavra núcleo e sua relação com o golf swing.

Let us do a quick review for your benefit and introduce the types of core exercises to perform for a better golf swing. Vamos fazer uma rápida revisão de seu benefício e apresentar os tipos de núcleo para realizar exercícios para uma melhor golf swing.

The core is an anatomical region of the body. O núcleo é uma região anatômica do corpo. It can generally be defined as the region of your body between the hips and chest. Ela pode ser geralmente definida como a região de seu corpo entre os quadris e tórax. It encompasses numerous muscle groups on the front, side, and backside of the body. Ela abrange numerosos grupos musculares na frente, laterais e traseira do corpo. In general the core consists of the muscles that make up your abdominals, lower back, obliques, and hips. Em geral, o núcleo é composto dos músculos que compõem o seu Abdominais, parte inferior das costas, obliques, e quadris.

The core region is important to the golf swing for many reasons. O núcleo região é importante para o golfe swing, por muitas razões. The core is essentially called the "engine" of the body. O núcleo é essencialmente o chamado "motor" do corpo. It is the area that "drives" the body for most any human movement including your golf swing. É a área que "drives" o corpo humano para a maior parte qualquer movimento, incluindo o seu swing golf. It is primarily responsible for the capacities of: balance, stability, and power development within the body. Ela é a principal responsável pela capacidade de: equilíbrio, estabilidade, desenvolvimento e poder dentro do organismo. For these capacities to occur efficiently it is necessary to train the core for improved performance. Por estas capacidades para ocorrer de forma eficiente, é necessário formar o núcleo para um melhor desempenho.

Core Training for the Golfer Núcleo de Formação para o Golfer

Many of us correlate core training to only the abdominal section of the body. Muitos de nós correlacionar núcleo de formação para os abdominais apenas parte do corpo. In order to develop the core correctly, we must train all areas of the core equally. A fim de desenvolver o núcleo corretamente, é preciso treinar todos os domínios do núcleo de forma igual. This means to address the obliques, hips, and lower back with the same number of exercises and repetitions as you do for the commonly trained abdominal region. Isto significa que o endereço obliques, quadris, ea parte inferior das costas com o mesmo número de repetições e exercícios como você faz para a região abdominal comumente formados.

A quick note from experience: More times than not, most golfers have "imbalances" in the core region. Uma breve nota a partir da experiência: Mais vezes do que não, a maioria dos golfistas têm "assimetrias" na região central. This means that certain muscles or muscle groups are weaker than others. Isto significa que determinados músculos ou grupos musculares são mais fracos do que outros. To improve your performance on the golf course, you need to have a balanced core for optimal strength, endurance and power. Para melhorar o seu desempenho no campo de golfe, você precisa ter um equilíbrio óptimo núcleo de força, resistência e potência. Keeping this thought in mind, many times the lower back region is "weaker" than the abdominals (an imbalanced core). Mantendo este pensamento em mente, muitas vezes a parte inferior das costas região está "mais fraco" do que os Abdominais (um desequilibrado central). Picture the golfer picking up his ball from the cup. Imagine o golfista pegando sua bola a partir da taça. We've all seen them, creaking as they go down, maybe a quiet groan as if no one hears it. Nós temos visto todos eles, creaking como eles vão para baixo, talvez um gemido quieto, como se ninguém ouve isso. If this is the case, additional attention/exercises are needed for the lower back to bring it "up to speed," so to speak, in level with the abdominals. Se este for o caso, adicional atenção / exercícios são necessários para a parte inferior das costas, para ficar "até a velocidade", por assim dizer, em nível com a Abdominais.

Moving forward, knowing that we must train the entire core and create balance between all the muscles, it is time to discuss what type of exercises to utilize in training the core region. Avançando, sabendo que temos que treinar todo o núcleo e criar um equilíbrio entre todos os músculos, é hora de discutir que tipo de exercícios para utilizar na formação do núcleo região. To develop the core region for golf you will want to perform exercises in the following categories: stability (balance), strength, endurance, and power. Para desenvolver a região central de golfe você quiser realizar exercícios nas seguintes categorias: estabilidade (equilíbrio), força, resistência e potência. All four of these categories are necessary for an optimal swing. Todos os quatro destas categorias são necessárias para uma óptima swing. Leaving one of the categories listed above out of your training program is like building a boat with a hole in it. Deixando uma das categorias mencionadas acima fora de seu programa de treinamento é como construir um barco com um buraco no mesmo. It won't work! Não vai funcionar!

Let us define the differing training categories of a "golf specific core program" to help you better understand the purpose behind each category. Vamos definir as diferentes categorias de formação de um "núcleo golfe programa específico" para ajudá-lo a compreender melhor os efeitos atrás de cada categoria. The categories of core training that are incorporated in golf training are: 1) stability (balance) training, 2) strength training, 3) endurance training, and 4) power training. As categorias do núcleo de formação que estão incorporadas na formação golfe são: 1) estabilidade (saldo) de formação, 2) capacidade de formação, 3) treinamento de endurance, e 4) poder de formação.

Balance and Stability Equilíbrio e Estabilidade

Stabilization exercises are exercises that give the body the ability to have better balance. Exercícios de estabilização são os exercícios que dão corpo a capacidade para ter um melhor equilíbrio. A large portion of your balance capability is directly related to the core region of the body. Uma grande parte da sua capacidade de equilíbrio está directamente relacionada com a região central do corpo. If you are unable to maintain your balance throughout the golf swing, the efficiency of the swing, contact with the ball, and club head speed will suffer. Se você não consegue manter seu equilíbrio ao longo do golfe swing, a eficiência do swing, entre em contato com a bola, eo clube cabeça velocidade venham a sofrer. For example, when you swing your driver and are not able to maintain that perfect "finished position" of swing, the problem may be related to your balance capacities throughout the entire swing. Por exemplo, quando você balançar o seu condutor e não são capazes de manter o perfeito "acabado posição" do swing, o problema pode estar relacionado ao seu equilíbrio das capacidades ao longo de todo o swing.

Balance training develops the integration of your neural and muscular systems, your brain and your body. Saldo formação desenvolve a integração do seu neuronais e sistemas muscular, o seu cérebro e seu corpo. Improvement in the functioning of these two systems of the body and integration of these two systems will result in a better swing. Melhoria no funcionamento destes dois sistemas do corpo e da integração destes dois sistemas, resultará em uma melhor swing. Follow the logic and it will all make sense. Siga a lógica e vai tudo fazer sentido. If you improve the ability of your body to balance, then the ability to maintain balance within your golf swing will become easier. Se você aumenta a habilidade do corpo para equilibrar e, em seguida, a capacidade de manter o seu equilíbrio dentro de golfe swing tornar-se-á mais fácil.

Strength Força

The golf swing requires that certain body parts remain in a stable position while other body parts are moving. O golf swing exige que certas partes do corpo permanecem em uma posição estável, enquanto outras partes do corpo estão se movendo. To perform a powerful golf swing, the body must have the strength and flexibility to perform these actions simultaneously. Para realizar um poderoso golf swing, o organismo deve ter a força e flexibilidade para executar essas ações simultaneamente.

In order to perform the above activity it is required to develop the strength parameters of the core. A fim de executar a referida actividade é necessária para desenvolver a força parâmetros do núcleo. If you have a weak core then the ability to maintain a posture, keep a posture, and perform this over a period of time will be compromised. Se você tem um núcleo fraco, então a capacidade de manter uma postura, manter uma postura, e executar este, ao longo de um período de tempo será comprometida. To repeat, the core region of the body is involved in the stabilization process of the body. Para repetir, a região central do corpo está envolvido no processo de estabilização do corpo. To improve this capacity, we must train the body to be more efficient at stabilizing itself during the golf swing. Para melhorar esta capacidade, temos que treinar o corpo para ser mais eficiente em si mesma durante o estabilizador golf swing. Strength exercises develop and improve this capacity within your body for the purpose of improving your golf swing. Dosagem exercícios desenvolver e melhorar esta capacidade dentro do seu corpo com a finalidade de aperfeiçoar o seu swing golf.

Endurance

The golf swing is a repetitive movement performed by the body. O golfe é um swing movimentos repetitivos executados pelo órgão. You are doing the same activity over and over. Você está fazendo a mesma actividade, uma e outra. An efficient golf swing and good scores require that you perform the same swing on the 18th hole as you do on the 1st hole. Um eficiente golf swing e boa pontuação exigem que você realize o mesmo swing sobre o 18 º buraco como você faz, no 1 º buraco. If you are unable to do this then the mechanics of your swing will suffer, as will your scores. Se você não puder fazer isso, então a mecânica do seu swing irá sofrer, como vai a sua pontuação. To eliminate this situation it is necessary to develop the endurance capacities of the core region. Para eliminar esta situação é necessário desenvolver as capacidades de resistência do núcleo região. Endurance exercises allow the body to perform the same activity over and over without getting fatigued. Endurance exercícios permitir que o organismo para realizar a mesma actividade, uma e outra sem ficar cansado. As a result of the golf swing being a repetitive athletic movement, endurance training will enhance the ability to maintain your optimal swing mechanics over an extended period of time. Como resultado do golfe swing sendo um movimento repetitivo atlético, treinamento de endurance irão reforçar a capacidade de manter o seu swing óptima mecânica durante um período alargado de tempo.

Power Poder

Power Exercises are geared towards improving the power outputs of the body. Exercícios de potência são voltadas para a melhoria do poder de realizações do corpo. Training for power gives you the opportunity to hit the ball farther. Capacitação para poder lhe dá a oportunidade de bater a bola mais longe. The core region of the body is directly related to torque development in the golf swing. A região central do corpo está diretamente relacionado ao desenvolvimento do binário na golf swing. Power can also be defined as torque (rotational power) when discussing the golf swing. Power também pode ser definida como torque (força rotacional) quando se discute o golf swing. In order to create high amounts of club head speed, your body has to create large amounts of torque. A fim de criar grandes quantidades de clube cabeça velocidade, o seu corpo tem de criar grandes quantidades de torque. If you want to create greater power in your golf swing you must include power exercises in your core training program. Se você deseja criar um maior poder no seu golf swing você deve incluir em seu poder exercícios núcleo programa de treinamento.

If you are really serious about improving your game, start at the core of the problem! Se você for realmente sério sobre como melhorar o seu jogo, iniciar o cerne do problema!

In this article we have described the core and how to train the core specifically for the improvement of your golf game. Neste artigo iremos ter descrito como o núcleo e para treinar o núcleo específico para a melhoria de seu jogo do golf. A few points to keep in mind from this article: 1) the core is a region of the body that includes all muscles from your hips to your chest, 2) you must develop the capacities of stability, strength, endurance, and power within the core for a benefit in your game, and 3) the development of the core must be balanced in terms of all muscles involved and in all the training components (equal amounts of stability, strength, endurance, and power) within the core. Alguns pontos a ter em atenção a este artigo: 1) o núcleo é uma região do corpo que inclui todos os músculos do quadril para o seu peito, 2) você deve desenvolver as capacidades de estabilidade, força, resistência, e poder dentro do núcleo de um benefício em seu jogo, e 3) o desenvolvimento do núcleo deve ser equilibrado em termos de todos os músculos envolvidos e em todas as componentes de formação (quantidades iguais de estabilidade, força, resistência e potência), dentro do núcleo. For more information of golf specific training please look at our website www.BioForceGolf.com Para obter mais informações específicas de formação de golfe por favor veja o nosso website www.BioForceGolf.com

Print this page Imprima esta página

del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble Upon Google Bookmarks Squidoo BlinkBits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl Shadows Wists Yahoo! Co.mments! Scuttle! del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer cair Favoritos do Google Squidoo blinkbits BlinkList blogmarks Netvouz ma.gnolia RawSugar Rojo simplesmente Spurl sombras Wists Yahoo! co.mments! balde!

DirecTV Nascar Hotpass High Definition Televisio Jet Skis Fishing Tips And Recipes The Secret to Firm Abs Free Links Direct DirecTV Nascar Hotpass televisão de alta definição jet skis pesca dicas e receitas secretas para a empresa abs livre ligações directas