Author: Mike Pedersen Autor: Mike Pedersen
Article source: http://www.hotlib.com/ . Artigo fonte: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Golf core exercises . Golfe núcleo exercícios. You hear that phrase quite often on the television by the commentators referring to the area a lot of the touring pros focus on to improve their power output and prevent low back injuries. Você ouviu aquela frase muitas vezes na televisão pelos comentadores referindo-se à área do lote um foco sobre excursionando prós para melhorar a sua potência e prevenir lesões baixa de volta. Vijay Singh for example uses weighted medicine balls to work his golf core muscles throughout the whole week of the tournament. Vijay Singh por exemplo usa ponderada medicina bolas para trabalhar o seu núcleo músculos golfe ao longo de toda a semana do torneio. In fact his caddie is his rainier. De facto o seu caddy Rainier é dele. How convenient! Que conveniente! The best of both worlds! O melhor de dois mundos! But hearing the phrase golf core exercises and knowing what your core is are two different things entirely. Mas ouvir a frase golfe núcleo exercícios e saber o que é o seu núcleo são duas coisas totalmente diferentes. As a fitness professional it's easy for me to throw out that phrase often to impress would-be clients or customers to my golf fitness training products. Como uma aptidão profissional é fácil para mim para deitar fora essa frase muitas vezes para impressionar com pretensões a ser clientes ou clientes para o meu golfe formação produtos de fitness. But that's not the case. Mas esse não é o caso. Understanding what your core is and how it plays a critical role in producing maximum power; injury prevention and even stability is very important. Entender o que o seu núcleo é e como ela desempenha um papel crítico na produção de potência máxima; lesão prevenção e até mesmo a estabilidade é muito importante. Once you know…you'll soon realize this may be your missing link to a great game. Uma vez que você sabe ... você vai logo perceber que isso possa ser o seu elo perdido para um grande jogo. This area (core) starts roughly at your belly button and goes up to the bottom of your sternum. Esta área (core) começa praticamente ao seu umbigo e vai até o fundo do seu esterno. It is the engine of your body and awareness of your core affects golf the most. É o motor de seu corpo e consciência das suas principais afeta o golfe mais. Think of it as the link in the chain that needs to be the strongest, not the weakest. Pense nisso como o elo da cadeia que tem de ser o mais forte, e não os mais fracos. Two simple golf core exercises that will quickly strengthen your core is ab crunches and back extensions. Dois exercícios simples golfe núcleo que irá reforçar rapidamente o seu núcleo é ab crunches e extensões de volta. These would be your initial exercises to give you the strength to move onto rotational exercises that put a little more stress on your spine if the muscles aren't conditioned enough. Estes seriam seus primeiros exercícios de lhe dar força para avançar para rotacional exercícios que ponha um pouco mais estresse em sua coluna, se os músculos não estão condicionados suficiente. Once you've accomplished the above exercises, you can move on to a crunch with a twist and a back extension with a twist. Uma vez que você tiver realizado a exercícios acima, você pode passar a um crunch com torção e uma extensão de volta com um twist. This will hit your rotational strength right away...which will quickly equate to greater power output and distance. Isso irá atingir sua força rotacional de imediato ... o que vai igualar rapidamente para uma maior potência e à distância. You can then progress up to standing on your feet doing several different variations of rotational movements with a single dumbbell, standing upright and also in your golf posture. Você pode então avançar até de pé sobre os seus pés fazendo diversas variações diferentes de movimentos rotacionais com uma única halteres, de pé na posição vertical e também em sua postura golfe. Now that you have a basic understanding of golf core exercises…you hopefully will see how important it is in your overall golf improvement plan. Agora que você tenha um entendimento básico de golfe núcleo exercícios ... espero que você vai ver como é importante em seu plano de melhoria global de golfe. So next time you hear the phrase on the television…you'll know what golf core exercises are. Então, da próxima vez que você ouvir a frase sobre a televisão ... você sabe o golfe exercícios são fundamentais. About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf fitness experts in the country, author of the Ultimate Golf Fitness Guide, and founder of several cutting-edge online golf fitness sites. Sobre o Autor: Mike Pedersen é uma das principais golf fitness peritos no país, autor do Ultimate Guide Golf Fitness, e fundador de vários de ponta online golf fitness sites. Take a look at his just released golf fitness dvds at his golf swing trainer site - Perform Better Golf. Dê uma olhada em sua justa liberada golf fitness dvds, a seu formador golf swing site - Realize Better Golf.
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