Author: Jason Krantz Autor: Jason Krantz
Article source: http://www.golf-swing-tips.org/ . Artigo fonte: http://www.golf-swing-tips.org/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Here are a few exercises to try that should challenge you pretty well. Aqui estão alguns exercícios para tentar que você deve desafio muito bem. Try them out and add a whole new dimension to your workouts and golf game. Experimente-as e acrescentar uma dimensão totalmente nova para o seu jogo workouts e golfe. Squat Cable Pulley Row: Grab a cable pully with one arm. Squat Cable Pulley Row: Pega um cabo Pully com um braço. While holding the pully, squat down to a 90 degree position and hold. Enquanto segura o Pully, squat para baixo para uma posição 90 graus, sem soltar. While holding, perform 10 reps of the one arm row, using a smooth tempo. Enquanto segura, executar 10 reps a um braço de linha, utilizando um bom ritmo. After you finish those 10 reps do the other arm. Depois de 10 acabamento aqueles reps fazer o outro braço. Rest 1 minute and repeat for 3 sets. Descanse 1 minuto e repita para 3 conjuntos. Excellent for the shoulder complex, the entire back and especially your legs. Excelente para o ombro complexa, toda a volta e, especialmente, suas pernas. High Cable Cross: While this is a classic bodybuilding exercise, it is also probably one of the best for your stabilizers and rotator cuff. Cabo Cruz Alta: Embora este seja um exercício clássico fisiculturismo, também é provavelmente um dos melhores para a sua estabilizadores e manguito rotador. Standing between a high cable pulley system, grab a pulley with both hands. Permanente entre um elevado cabo roldana sistema, uma roldana agarrar com as duas mãos. taking a staggered stance, bring the pulleys down from the high position and cross in front of your body. tendo uma postura escalonadas, polias trazer para baixo a partir da alta posição e cruzar na frente de seu corpo. Perform 10 reps, rest a minute and repeat for 5 sets. Fazendo 10 reps, descansar um minuto e repita para 5 conjuntos. Incredible exercise to develop those muscles that transfer the power developed in your core to your hands and eventually the club. Incredible exercício para desenvolver os músculos que a transferência da potência desenvolvida no seu núcleo de suas mãos e, finalmente, do clube. Straight Arm Pulldown (Side): From the same position you use to start the High Cable Cross, bring your arms straight down to your sides so that your hands touch the side of your leg. Straight Arm suspensa (lateral): A partir da mesma posição que você usa para iniciar a cabo Cruz Alta, traga os braços para baixo a seus lados, para que suas mãos tocar o lado de sua perna. Bring your hands down quickly and return to the start position slowly. Traga as mãos para baixo rapidamente e voltar à posição inicial lentamente. Perform 10 reps, rest a minute and repeat for 5 sets. Fazendo 10 reps, descansar um minuto e repita para 5 conjuntos. Same basic benefits of the High Cable Cross, but just works muscles from a different angle. Mesma base benefícios do Alto Cable Cruz, mas apenas funciona músculos de um ângulo diferente. You will notice that most of these movements are pulling movements or some kind of derivative movement. Você irá notar que a maioria destes movimentos estão puxando movimentos ou algum tipo de derivado movimento. The golf swing is basically a pulling movement, so these basic exercises should help you develop more power and have you hitting farther in no time. O golfe é basicamente um swing puxando movimento, por isso estes exercícios básicos devem ajudá-lo a desenvolver e ter mais poder-lhe bater mais longe, em nenhum momento. As a Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) by the NSCA, Jason Krantz's focus is on significantly improving the power levels and injury resistance of all golfers. Como uma Força e Condicionamento Certified Specialist (CSCS) pela NSCA, Jason Krantz's foco é a melhoria significativa os níveis de potência e resistência prejuízo de todos os golfistas. He specializes in power enhancement and all related components of improved golf performance. Ele é especializada em energia e valorização de todos os componentes relacionados com golfe melhoraram o desempenho. For more information on how Jason can help your game visit http://www.sonicboomgolf.com Para obter mais informações sobre como Jason podem ajudar a sua visita jogo http://www.sonicboomgolf.com You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee. Você também pode experimentar o Virtual Lançamento Monitor em http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php Esta ferramenta irá mostrar-lhe como alterar diversas variáveis envolvidas na produção distância afetará a bola vai longe a sua viagem e vai mostrar-lhe como você possam maximizar a sua distância ao largo da tee.
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