Author: Jason Krantz Autor: Jason Krantz
Article source: http://www.golf-swing-tips.org/ . Artigo fonte: http://www.golf-swing-tips.org/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Here are a few exercises to try that should challenge you pretty well. Veja aqui alguns exercícios para tentar que deverá desafiar-te muito bem. Try them out and add a whole new dimension to your workouts and golf game. Experimente-as e acrescentar uma nova dimensão aos seus workouts e golf jogo. Squat Cable Pulley Row: Grab a cable pully with one arm. Agachamento Cable Polia Row: Pegue um cabo pully com um braço. While holding the pully, squat down to a 90 degree position and hold. Enquanto segura o Pully, agachar-se para baixo para uma posição 90 graus, sem soltar. While holding, perform 10 reps of the one arm row, using a smooth tempo. Enquanto segura, execute 10 reps do braço uma fila, utilizando um bom tempo. After you finish those 10 reps do the other arm. Depois de concluir os 10 reps fazer o outro braço. Rest 1 minute and repeat for 3 sets. Descanse 1 minuto e repita a 3 "sets". Excellent for the shoulder complex, the entire back and especially your legs. Excelente para o ombro complexa, toda a volta e, especialmente, suas pernas. High Cable Cross: While this is a classic bodybuilding exercise, it is also probably one of the best for your stabilizers and rotator cuff. Cabo Cruz Alta: Embora este seja um exercício clássico fisiculturismo, também é provavelmente um dos melhores para os seus estabilizadores e manguito rotador. Standing between a high cable pulley system, grab a pulley with both hands. Permanente entre um sistema de roldana alta cabo, uma roldana agarrar com ambas as mãos. taking a staggered stance, bring the pulleys down from the high position and cross in front of your body. tomando uma postura escalonadas, o polias trazer para baixo a partir da posição mais elevada e cruzar na frente de seu corpo. Perform 10 reps, rest a minute and repeat for 5 sets. Realize 10 reps, descansar um minuto e repita para 5 sets. Incredible exercise to develop those muscles that transfer the power developed in your core to your hands and eventually the club. Incrível exercício para desenvolver os músculos que transferir a potência desenvolvida em seu núcleo para as mãos e, finalmente, do clube. Straight Arm Pulldown (Side): From the same position you use to start the High Cable Cross, bring your arms straight down to your sides so that your hands touch the side of your leg. Straight Arm suspenso (Lateral): A partir da mesma posição que você usa para iniciar o Cabo Cruz Alta, traga seus braços para baixo ao seu lado para que as suas mãos tocar o lado de sua perna. Bring your hands down quickly and return to the start position slowly. Traga as mãos para baixo rapidamente e voltar à posição inicial lentamente. Perform 10 reps, rest a minute and repeat for 5 sets. Realize 10 reps, descansar um minuto e repita para 5 sets. Same basic benefits of the High Cable Cross, but just works muscles from a different angle. Mesmos benefícios básicos do Cabo Cruz Alta, mas só funciona músculos de um ângulo diferente. You will notice that most of these movements are pulling movements or some kind of derivative movement. Você vai notar que a maioria destes movimentos estão puxando movimentos ou algum tipo de derivativo movimento. The golf swing is basically a pulling movement, so these basic exercises should help you develop more power and have you hitting farther in no time. O golf swing é basicamente um movimento puxando, de forma que estes exercícios básicos devem ajudá-lo a desenvolver e ter mais poder bater-lhe mais longe em nenhum momento. As a Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) by the NSCA, Jason Krantz's focus is on significantly improving the power levels and injury resistance of all golfers. Como Força e condicionamento um Certified Specialist (CSCS) pela NSCA, Jason Krantz's se concentre em melhorar significativamente os níveis de potência e resistência prejuízo de todos os golfistas. He specializes in power enhancement and all related components of improved golf performance. Ele se especializou em potência e todos os componentes relacionados com valorização de golfe melhorou o desempenho. For more information on how Jason can help your game visit http://www.sonicboomgolf.com Para obter mais informações sobre Jason como podemos ajudar o seu jogo visita http://www.sonicboomgolf.com You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee. Você também pode experimentar o Virtual Lançamento Monitor em http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php Esta ferramenta irá mostrar-lhe como alterar diversas variáveis envolvidas na produção distância afetará a bola vai longe a sua viagem e vai mostrar-lhe como você podem maximizar sua distância fora do tee.
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