Author: Mike Pedersen Autor: Mike Pedersen
Article source: http://www.seniorfitness.com/ . Artigo fonte: http://www.seniorfitness.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Golf strength exercises are a must for any golfer wanting to improve power output; decrease injury; improve accuracy and consistency, and slow the effects of the aging process for senior golfers. Golfe força exercícios são uma obrigação para qualquer golfista que pretendem melhorar a potência de saída; diminuir prejuízo; melhorar a precisão e consistência, e os efeitos do lento o processo de envelhecimento para golfistas seniores. There is more and more information coming out about golf strength exercises, but some of it is a bit misleading. Há mais e mais informações sobre os próximos exercícios golfe força, mas alguns de que é um pouco enganador. What constitutes golf strength exercises? O que constitui a força golfe exercícios? And what are the benefits of doing them once you recognize the difference between golf strength exercises and 'general' fitness exercises? E quais são os benefícios de fazê-las depois de reconhecer a diferença entre o golfe força de exercícios e 'geral' fitness exercícios? First off…a sport specific approach is needed. First off… um desporto é necessária uma abordagem específica. In analyzing the physical requirements of the golf swing, we know several things right up front. Ao analisar os requisitos físicos do golf swing, sabemos que várias coisas na frente. It takes place on your feet. Tem lugar em seus pés. You are in a very dynamic and athletic body position (golf posture). Você é muito dinâmico e em um corpo atlético posição (postura golfe). You maintain this position while you swing a 3 foot long lever at up to 100 mph. Você manter esta posição, enquanto você balançar um pé 3 longa alavanca até 100 mph. There is a definite sequence of motion required. Há uma seqüência de resolução definitiva exigida. Maintaining balance, stability and coordination are a must. Manutenção do equilíbrio, estabilidade e coordenação são uma necessidade. Okay…now that we've 'briefly' recognized just some of the physical requirements for an optimal golf swing, what would be the approach to your golf improvement program? Ok… agora que nós temos "brevemente" reconhecido apenas alguns dos requisitos físicos para uma óptima golf swing, qual seria a abordagem para o seu aperfeiçoamento golfe programa? Since the golf swing takes place on your feet, you would definitely want to do many of your exercises on your feet. Uma vez que o golfe swing tem lugar em seus pés, você definitivamente quer fazer muitos de seus exercícios em seus pés. Doesn't that make sense? Que não faz sentido? Since you are in a dynamic (golf posture) position, you would want to strengthen the muscles that help maintain this position. Uma vez que você estiver em uma dinâmica (golfe postura) posição, você iria querer fortalecer os músculos que ajudam a manter essa posição. Because golf is a turn back (rotation) and a turn through (rotation), you must focus on both core strength and flexibility from a rotational standpoint. Porque golfe é um voltar atrás (rotação) e através de um turno (rotação), você deve se concentrar no núcleo tanto a força ea flexibilidade de uma rotação vista. Not doing so, will slow your golf improvement and not give you the results you were hoping for. Não fazê-lo, irá atrasar o seu golfe melhoria e não lhe dar os resultados que você estava esperando para. Balance is critical to maintain a consistent swing with optimal mechanics, therefore you would want to challenge and improve your body awareness. Equilíbrio é crítico para manter a coerência com swing óptima mecânica, por isso você iria querer melhorar o seu desafio e consciência corporal. This entails doing exercises on unstable surfaces; isolating just one side of the body, then the other to balance it out; and using many different modes of resistance (for example bands, handweights, stability balls, medicine balls, and even body weight). Isto implica fazer exercícios em superfícies instáveis; isolar apenas um lado do corpo, e depois os outros-o para fora do equilíbrio, e usando muitos modos diferentes de resistência (por exemplo, bandas, handweights, estabilidade bolas, bolas medicina, e até mesmo o peso corporal). Along with balance is stability. Juntamente com o equilíbrio é a estabilidade. They go hand-in-hand, and in order to improve stability, you need to work on strengthening your lower body, specific to the dynamic movement of the golf swing. Eles vão de mão dada, e no intuito de melhorar a estabilidade, o que você precisa para trabalhar no reforço da sua instância inferior, específica para a dinâmica de circulação de golfe do swing. This would be from a lateral (side-to-side) motion, to a definite rotational (turning) motion. Esta seria uma das laterais (lado-a-lado) moção, a definitiva de rotação (girar) resolução. Training your lower body to improve stability is a must to produce repeatable shots. Formação seu corpo mais baixa para melhorar a estabilidade é uma necessidade para produzir repetitivo disparos. We cannot ignore golf-specific flexibility in regards to utilizing golf strength exercises. Não podemos ignorar golfe específicas de flexibilidade no que respeita a utilizar a força golfe exercícios. But the type of flexibility needed is once again, dynamic. Mas o tipo de flexibilidade é necessária uma vez mais, dinâmico. I hate to keep using that word, but the golf swing, is not like other athletic movements. Eu odeio a manter usar essa palavra, mas o golf swing, não é como outros movimentos atlética. Being in golf posture and moving that club at up to 100 mph takes a tremendous amount of flexibility in the major joints of the body. Estar no golfe e de postura que se deslocam no clube até 100 mph leva uma quantidade enorme de flexibilidade nas principais articulações do corpo. Stretches that are most effective are movement oriented stretches, not static (holding) stretches. Extensões que são mais eficazes são extensões orientadas movimento, não é estático (exploração) extensões. Improving your range of motion, with motion stretches is the only way to go. Melhorar a sua amplitude de movimento, com trechos movimento é o único caminho a percorrer. Taking a look at body positions throughout the swing will give you a better idea of the types of movement stretches you need to do to maximize your body's ability to produce consistent power. Tendo um olhar corpo posições ao longo de todo o swing lhe dará uma idéia melhor dos tipos de movimento estende o que você precisa fazer para maximizar a capacidade do seu organismo para produzir energia coerente. None of the above can be attained sitting in a stationary machine in a gym. Nenhuma das alternativas acima pode ser atingida em uma sessão em uma máquina estacionária ginásio. I hate to burst your bubble. Eu odeio a rebentar o seu balão. Don't get me wrong. Não me interpretem mal. Any exercise is better than no exercise; but if you want to make better use of your time, you've got to participate in more golf strength exercises, than machine (general) exercise. Qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício; mas se você quiser fazer melhor uso do seu tempo, você tem de participar em mais força golfe exercícios, além máquina (geral) exercício. So next time a golfing buddy says he/she is training for golf; ask them what kind of exercises they are doing. Portanto, na próxima vez um camarada golfe diz ele / ela é a formação de golfe; pedir-lhes que tipo de exercícios que estão a fazer. You'll now know if they are truly golf strength exercises. Você já se sabe se eles são verdadeiramente golfe força exercícios. About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf performance experts in the country. Sobre o autor: Mike Pedersen é um dos maiores especialistas em golfe desempenho do país. He is Golf Magazines golf performance expert; author, and founder of several cutting-edge online golf performance membership sites. Ele é especialista desempenho golfe Golfe Revistas; autor, e fundador de vários de ponta online golfe desempenho adesão sites. Take a look at his just released golf dvds and manual at his golf swing improvement site - Perform Better Golf. Dê uma olhada em seu liberada apenas golfe dvds e manual em seu golf swing melhoria site - um melhor desempenho golfe.
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