Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artigo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Most amateur golfers don't give enough attention to performing regular golf stretches both on and off the course. A maioria dos golfistas amadores não dão a devida atenção ao desempenho regular golfe trechos dentro e fora do curso. Range of motion of the trunk and upper extremities are key to a successful golf swing. Amplitude de movimentos do tronco e membros superiores são fundamentais para o sucesso de uma golf swing. Decreased flexibility predisposes us to injury and reduced performance. Flexibilidade diminuiu nos predispõe a lesões e reduzido desempenho. Fortunately, there are stretches designed to keep the muscles used in golf lengthened and flexible. Felizmente, existem trechos projetada para manter os músculos utilizados no golfe alongado e flexível. A major component of achieving an acceptable level of flexibility is to perform these stretches on a regular basis. Um componente importante de alcançar um nível aceitável de flexibilidade é a realização destes troços, numa base regular. A proper warm-up with stretches increases body temperature, which leads to an increase in flexibility and the intensity of muscular contractions. Um bom warm-up com trechos aumenta a temperatura corporal, o que leva a um aumento da flexibilidade e da intensidade das contrações musculares. Another physiological response to warming up is increased oxygen delivery to the muscles being utilized. Outra resposta fisiológica ao aquecimento é aumentado entrega de oxigênio para os músculos que vêm sendo utilizados. In other words, your muscles are free to lengthen and ready to play. Em outras palavras, os seus músculos estão livres para alongar e pronto para jogar. Flexibility is one of the most important components of the golf swing. A flexibilidade é um dos mais importantes componentes do golf swing. Whenever muscles are tight, your body responds in restricted movement. Quando músculos são apertados, o corpo responde de circulação restrita. Optimal flexibility becomes the key to freedom of movement in the swing. Óptima flexibilidade torna-se a chave para a liberdade de circulação no swing. Enhancing your joint flexibility has the potential to lengthen your golf swing and create greater club head speed. Reforçar a sua flexibilidade articular tem o potencial para prolongar o seu swing golf e criar uma maior clube cabeça velocidade. A golfer's focus should always be on restoring normal range of motion to their joints before progressing onto more advanced strength exercises. Um jogador deve ser o foco da restauração em arco de movimento normal nas articulações antes de progredir para exercícios mais avançados força. Just as for other golf exercises, the stretching exercises you perform should be based upon your individual strengths and weaknesses. Assim como o golfe para os outros exercícios, os alongamentos você realizar deverá ser baseado em seus pontos fortes e fracos individuais. Areas that are more tight and less flexible should be your area of concentration. Áreas que são mais curtos e menos flexível deveria ser a sua área de concentração. By using specific stretches for those areas where you are most restricted, you'll likely see the greatest change in swing mechanics. Ao utilizar trechos específicos para as áreas onde são mais restritas, é provável que você veja as maiores mudanças no swing mecânica. While increased strength can be beneficial, flexibility is a necessity for good golf. Enquanto que a maior força pode ser benéfica, a flexibilidade é uma necessidade para o bom golfe. Golfers commonly have problems in the areas of the hips, back, shoulders and wrists. Golfistas geralmente têm problemas nas áreas do quadril, costas, ombros e punhos. The repetitive motion of the golf swing places much use on these areas. O movimento repetitivo do golf swing em lugares muito uso dessas áreas. Therefore, you should be sure to incorporate stretches with particular attention to these areas as part of your regular routine. Portanto, você deve ter certeza de incorporar trechos com especial atenção para estas áreas, como parte de sua rotina regular. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill é um treinador nacionalmente reconhecido fitness, golfe CHEK biomecânicos e nutrição esportiva especialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Para obter mais informações sobre a golf específica nutrição, exercícios ou extensões, visite http://www.fitnessforgolf.com.
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