Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.aspiringgolfer.com/ . Artigo fonte: http://www.aspiringgolfer.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Time is a precious commodity when it comes to golf. O tempo é precioso uma mercadoria quando se trata de golfe. We need to set aside time for practice, play and training in addition to managing our jobs, our families and other priorities and interests. Temos necessidade de retirada de tempo para a prática de jogar e de formação, para além da gestão dos nossos postos de trabalho, nossas famílias e outras prioridades e interesses. Training should be a compliment to our complete process of development for a better game. A formação deverá ser um elogio ao nosso processo completo de desenvolvimento de um melhor jogo. Let's keep things simple when it comes to golf training by focusing on those things that can make a solid difference in the shortest period of time. Vamos manter as coisas simples quando se trata de golfe de formação, incidindo sobre essas coisas que pode fazer diferença em um sólido período mais curto espaço de tempo. Performing too little is the same as performing too much. Desempenhando muito pouco é o mesmo que o desempenho muito. In either case, this is not a productive approach. Em ambos os casos, esta não é uma abordagem produtiva. Overtraining is a common problem among elite athletes and it isn't any different for golf. Overtraining é um problema comum entre os atletas elite e que não é nenhum diferente de golfe. Your body needs an opportunity for repair, remodeling and growth so give it proper rest to see the best results. Seu corpo necessita uma oportunidade para a reparação, remodelação e de lhe conferir um crescimento tão bom descanso para ver os melhores resultados. The opposite effect can also occur which is performing too little. O efeito oposto também pode ocorrer que está realizando muito pouco. If you follow one of the principles of progressive resistance then you should always use resistance that is greater than what your body is accustomed to. Se você seguir um dos princípios da resistência progressista, então você deve usar sempre que a resistência é maior do que aquilo que o seu organismo está habituado a. Power is driven from the core. O poder é conduzido a partir do núcleo. The abdominal muscles should never be trained in isolation because they are never an isolated movement in golf. Os músculos abdominais nunca deve ser treinado de forma isolada, pois eles nunca são um movimento isolado no golfe. Core training serves as the foundation for strength, power, speed and all elements of movement. Núcleo de formação serve de fundamento para a força, potência, velocidade e todos os elementos do movimento. When performing rotational movements, make sure you set your body in the proper position first. Ao realizar movimentos rotativos, certifique-se de definir o seu corpo na posição correcta em primeiro lugar. Begin by establishing good posture. Começar por estabelecer boas postura. Specifically, this means placing your feet about shoulder width apart with chest up, shoulders back and down and navel pulled in. This creates a solid position which actively engages the core so you can achieve optimal training results. Especificamente, isto significa colocar o pé sobre ombros largura exceptuando-se com o peito, costas e ombros puxados para baixo e umbigo pol Isso cria uma sólida posição que envolva activamente o núcleo para que você possa alcançar óptimos resultados da formação. When performing rotational movements like wood chops and medicine ball tosses, always check to make sure your movements are core driven. Ao realizar movimentos rotativos como madeira chops e medicina bola tosses, sempre verifique se seu núcleo movimentos são dirigidos. Muscle integration is superior to isolation. Músculo integração é superior ao isolamento. Functional training for golf is a system that focuses on training the body the way it will be used when you compete or play. Funcional de formação para o golfe é um sistema que incide sobre a formação do corpo ao modo como ele será usado quando você jogar ou competir. This makes it the most efficient and effective form of training today. Isso faz com que seja o mais eficiente e eficaz forma de treinamento de hoje. Functional training improves athletic ability, enhances performance, and reduces injuries while developing golf specific movement patterns. Funcional formação habilidade atlética melhora, melhora o desempenho, bem como ao desenvolvimento e reduz lesões golfe movimento padrões específicos. The goal becomes not only the development of more efficient patterns of movement, but endurance patterns as well so the motion has a better chance of being repeated swing after swing. A meta não só se torna mais eficiente o desenvolvimento de padrões de circulação, mas endurance padrões tão bem como o movimento tem uma melhor chance de ser repetido após swing swing. Balance is an essential element. Equilíbrio é um elemento essencial. Balance comes in many forms when you think about golf training. Saldo vem em muitos formulários quando você pensa sobre golfe formação. Each golfer should strive for improved balance by assessing strength and flexibility discrepancies looking for opportunities of self improvement. Cada golfista deverão envidar esforços para melhorar a balança avaliar a força ea flexibilidade discrepâncias à procura de oportunidades de auto-aperfeiçoamento. Look at your body as individual segments comparing your top half to your bottom. Olhe para o seu corpo como diferentes segmentos comparando sua metade superior para o seu fundo. How strong is your upper body compared to your lower body? Como é o seu forte da parte superior do corpo, em comparação com o seu corpo mais baixo? How does the strength of your mid section compare to the strength of your lower back? Como é que a força de sua seção meados de comparar a força de seu inferior das costas? Next, take a look at your flexibility. Em seguida, dê uma olhada em sua flexibilidade. How is the rotation of your shoulder joints on your left arm compared to your right? Como é a rotação das articulações do ombro em seu braço esquerdo, em comparação com o seu direito? Is your left side less flexible than your right? É o seu lado esquerdo menos flexível do que o seu direito? Is your lower body tighter than your upper body? É o seu mais baixo do que o seu corpo mais apertado da parte superior do corpo? Each of these assessments are considerations in seeking a higher functioning, more balanced body for golf. Cada uma destas avaliações são considerações na procura de um funcionamento mais elevado, mais equilibrado órgão de golfe. Weaknesses create opportunities for injuries to creep in as well as ways for the body to perform less optimally. Deficiências criar oportunidades para a fluência em lesões, bem como as formas para o corpo para executar menos optimamente. Susan Hill is a fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill é um treinador fitness, CHEK golfe e desportos biomechanic nutrição especialista. Her work has been featured in Golf Illustrated, Travel Golf, SELF magazine and Resort living. Seu trabalho tem sido caracterizado, em Illustrated Golf, Golf Travel, auto revista e Resort vida. For on-line golf specific exercises and stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Para a linha de golfe exercícios específicos e extensões, visite http://www.fitnessforgolf.com
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