Author: Mike Pedersen Autor: Mike Pedersen
Article source: http://www.golfing-digest.com/ . Artigo fonte: http://www.golfing-digest.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. To quickly improve your golf, stretch your golf muscles regularly! Para melhorar rapidamente o seu golfe, golfe esticar sua musculatura regularmente! What's the difference between a "golf stretch" and an everyday stretch? Qual a diferença entre um "golfe esticar" e um trecho todos os dias? The answer to this question may be your missling link to a great game and years of enjoyment instead of frustration and weak attempts at quitting the game. A resposta a esta questão pode ser o seu missling link para um grande jogo e diversão ao invés de anos de frustração e fracos tentativas de desistir do jogo. I know…you've considered it! ... Eu sei que você considerar-se! I've been there many times. Eu já passei por isso muitas vezes. But the bottom line…we keep coming back! Mas a linha inferior ... vamos manter a vinda de volta! So to end the years of frustration and quickly transform your game, you need to do golf stretches daily. Então, para pôr fim a anos de frustração e de transformar rapidamente o seu jogo, você precisa fazer golfe trechos diários. Yes, that's right…daily! Sim, isso mesmo ... por dia! It will only take you a few minutes to get them done, but the improvement in your game will be quick and dramatic. Ele só vai te levar alguns minutos para obtê-los feito, mas a melhora em seu jogo vai ser rápida e dramática. The return on this investment (of time) is well worth it. O retorno sobre o investimento (de tempo) é bem valeu a pena. Now which stretches to do to get the quickest return? Agora que vai fazer para obter o retorno mais rápido? That's a personal issue. Essa é uma questão pessoal. Everyone has different limitations. Toda a pessoa tem diversas limitações. Some are backswing related, others are follow through or even maintaining your golf posture. Alguns estão relacionados backswing, outros estão seguimento através de golfe ou até mesmo mantendo a sua postura. Below I'm going to list a couple of golf stretches that will help you prevent back pain and increase your backswing range of motion for longer drives. Abaixo estou indo para um casal lista de golfe trechos que irão ajudá-lo a evitar dores nas costas e aumentar sua backswing amplitude de movimento por mais unidades. The first golf stretch is the Lying Leg Crossover: O primeiro trecho é golf deitada a perna Crossover: • Lie on back with legs extended. • Mente em volta com pernas estendida. • Raise one leg and bend at knee to 90 degrees in knee and hip. • Elevar uma perna e no joelho dobrar para 90 graus no joelho e quadril. • Cross that leg over extended leg, while opposite shoulder stays on ground. • Cruz que perna estendida ao longo do percurso, enquanto ombro oposto permanece no chão. • Go until slight pull in butt and lower back. • Vá até ligeira atração no bumbum e parte inferior das costas. • Hold for 15 seconds and repeat once more. • Mantenha por 15 segundos e repita mais uma vez. • Switch legs and do opposite side. • Switch pernas e do lado oposto. This simple golf stretch will not only make your back feel better, but it will improve your ability to make a bigger turn, with less hip movement, creating torque and energy. Esta simples golfe troço vai não só dar as costas se sentir melhor, mas isso irá melhorar a sua capacidade de fazer um maior movimento, com menos movimento do quadril, criando torque e da energia. The second golf stretch is the Backswing Stretch: O segundo trecho é o golfe Backswing Stretch: • Extend left arm out in front of you (if you are a right handed golfer). • Ampliar o braço esquerdo na frente de vocês (se você é um direito entregou jogador de golfe). • Take right hand and put under left wrist. • Leve mão direita e colocou sob punho esquerdo. • Pull with right hand against left wrist and make as big a turn on back swing as possible. • Retire com a mão direita contra o punho esquerdo e faça uma volta tão grande quanto possível em volta swing. • Hold for at least 15 seconds, repeat once more and do the opposite for arm for your follow thru side. • Espere pelo menos 15 segundos, repetir uma vez mais e fazer o oposto para o seu braço para acompanhar através de lado. This simple golf stretch will loosen up the muscles in the back of your shoulders and your upper back (lats), for more freedom on both your backswing and follow through. Esta simples golfe vai esticar até soltar os músculos na parte de trás de seus ombros e parte superior do seu avesso (lats), para obter mais liberdade em ambas as suas backswing e seguir por diante. Do these two stretches daily and watch your game improve quickly. Será que estes dois trechos diários e observar o seu jogo melhorar rapidamente. Note: These are only 2 golf stretches isolating certain areas of the body. Nota: Estes são apenas 2 golf isolando trechos de algumas zonas do corpo. To get the full benefit for your golf game, you need to do golf stretches for each muscle group. Para obter o pleno benefício para seu jogo do golf, você precisa fazer golfe estende para cada grupo muscular. About The Author: Mike Pedersen is a respected golf fitness expert, and the author of the Ultimate Golf Fitness Guide, numerous golf fitness tips and founder of several online golf fitness sites. Sobre o Autor: Mike Pedersen é um respeitado especialista golf fitness, bem como o autor do Ultimate Guide Golf Fitness, golf fitness inúmeras dicas e fundador de vários sites online golf fitness. For more information on his new, cutting-edge golf fitness e-book, go to http://www.ultimategolffitnessguide.com. Para obter mais informações sobre o seu novo e de vanguarda golf fitness e-book, vá para http://www.ultimategolffitnessguide.com.
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