Author: Mike Pedersen Autor: Mike Pedersen
Article source: http://www.hotlib.com/ . Artigo fonte: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. The golfer elbow is very similar to the tennis elbow and can be a nagging and extremely painful injury that has the danger of recurring again and again. O golfista cotovelo é muito semelhante ao do tênis cotovelo e podem ser extremamente dolorosos e nagging uma lesão que tem o perigo de repetição de novo e de novo. The golfer elbow is a rather annoying injury for many golfers and usually greatly disrupts their game. O golfista cotovelo é uma lesão muito chato para muitos golfistas e, geralmente, muito perturba seu jogo. This is because doctors will always advice that you stay away completely from the game until the injury heals completely. Isto porque médicos serão sempre conselho que você ficar totalmente fora do jogo até que a lesão cura completa. This may take quite sometime. Isso pode levar algum tempo bastante. The elbow is a joint and most joint injuries take much longer to heal than other injuries because it is difficult to completely avoid using a joint in our day to day lives. O cotovelo é a mais comum e conjunta lesões ter muito mais tempo para curar lesões do que outros, pois é difícil de evitar usar um conjunto completamente na nossa vida do dia a dia. Golfer elbow is usually caused by either sudden movement or continued recurring strain on the tendons. Golfista cotovelo geralmente é causada por um ou outro movimento brusco ou contínuo recorrentes sobre a estirpe tendões. A tendon in the body usually joins a muscle to a bone. Um tendão no corpo normalmente junta um músculo a um osso. Actually this injury occurs on the tendon around the elbow area. Realmente esta lesão ocorrer no tendão área ao redor do cotovelo. Apart from medication and rest away from golf, another way of dealing with golf elbow is by carrying out certain stretch exercises. Para além da medicação e repouso longe de golfe, uma outra maneira de lidar com golfe cotovelo é a realização de alguns exercícios trecho. To prevent the injury a golfer will have to introduce exercise into their golf training program. Para evitar que o prejuízo causado um golfista terá que introduzir exercer em seu programa de treinamento golfe. The exercises are mostly stretch exercises and strength exercises to improve the strength and endurance of key muscles in the body that are used in the golf game and especially during the golf swing. Os exercícios são maioritariamente esticar exercícios e força exercícios para melhorar a força e resistência dos músculos-chave no corpo que são utilizados no jogo golfe e, especialmente, durante o golfe swing. The stretching exercises should be done before and after a game. O alongamento exercícios deve ser feito antes e depois de um jogo. Some sort of warm up needs to be done before embarking on the stretching exercises so as to avoid injury. Uma espécie de aquecimento deve ser feito antes de iniciar o alongamento exercícios de forma a evitar lesões. This does not need to be very elaborate. Isso não precisa ser muito elaborados. You can for example walk very briskly from the car to the course as your warm up program. Você pode, por exemplo, andar muito briskly a partir do carro para o curso como o seu programa aquecer. The ides is to avoid suddenly stretching your muscles when they are cold and stiff from inactivity. O IDEs é o de evitar repente esticar seus músculos quando eles são frios e duros de inactividade. A simple exercise program where some of the stretching exercises can even be done in the office on your desk when you have a moment will help any golfer avoid the golfer elbow. Um simples exercício programa onde alguns exercícios de alongamento pode o mesmo ser feito no escritório em sua mesa quando você tem um momento irá ajudar a evitar qualquer golfista golfista cotovelo. And those golfers who already have a nagging golfer elbow can also speed their way to complete recovery by taking some expert advice in the use of golf-specific exercises. Golfistas e aqueles que já têm uma nagging golfista cotovelo também pode velocidade seu caminho para a recuperação completa tendo alguns conselhos especializados para o uso de exercícios específicos de golfe. About The Author: Sobre o autor:
Mike Pedersen is one of the top golf fitness experts in the country, author of the Ultimate Golf Fitness Guide, and founder of several cutting-edge online golf fitness sites. Mike Pedersen é um dos maiores especialistas em fitness golfe do país, autor do Ultimate Golf Fitness Guide, e fundador de vários de ponta online golf fitness sites. Visit his new golf fitness - golf training site at Perform Better Golf. Visite seu novo golf fitness - golfe formação site em um melhor desempenho golfe.
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