Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artigo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Shoulder stability is essential to packing a powerful golf swing. Ombro a estabilidade é essencial para a embalagem uma poderosa golf swing. Without stability, flexibility and strength in your shoulders your swing is not going to be as efficient or effective as it could be. Sem estabilidade, flexibilidade e força nos seus ombros o seu swing não vai ser tão eficiente e eficaz como poderia ser. In fact, you can wind up with shoulder injuries that not only hurt your swing, but literally hurt your shoulders. Na verdade, você pode encerrar ombro com lesões que não só prejudicam o seu swing, mas literalmente machucar seus ombros. There are a number of things that can contribute to rotator cuff (the muscles in your shoulders that allow for circular motion) problems, but Brian Schiff, a licensed physical therapist specializing in sports medicine, sees three main contributors: poor posture, flexibility issues, and a decreased level of muscular strength and endurance. Há uma série de coisas que podem contribuir para o manguito rotador (os músculos em seus ombros que permitem o movimento circular) problemas, mas Brian Schiff, uma licenciada fisioterapeuta especializado em medicina desportiva, vê três principais contribuintes: má postura, flexibilidade questões, e uma diminuição do nível de força muscular e resistência. "People just aren't conditioned to do the things that we want to go out and do on a regular basis," Brian says. "As pessoas simplesmente não estão condicionados a fazer as coisas que nós queremos sair e fazer de uma forma regular", diz Brian. "And, with a sport like golf, it's such a repetitive action. A person that doesn't do any physical activity, and then goes out and plays a few rounds in the spring, they're very vulnerable to certain flare-ups and injuries." "E, com um esporte como o golfe, é um tal ação repetitiva. Uma pessoa que não se fazer qualquer atividade física e, em seguida, apaga-se e joga alguns rounds, na Primavera, eles são muito vulneráveis a determinados banhas e-ups lesões. " You can combat this issue by incorporating shoulder exercises into your fitness routine. Você pode combater esse problema, incorporando em seu ombro exercícios fitness rotina. By working your shoulders off the course, they will provide you with the stability and flexibility you need to improve your swing. Ao trabalhar seus ombros fora do curso, eles terão de lhe proporcionar a estabilidade ea flexibilidade que você precisa para melhorar o seu swing. One exercise you can try to improve your shoulder stability is to lie on the floor on your stomach. Um exercício que você pode tentar melhorar o seu ombro a estabilidade é a mentira sobre o uso da palavra em seu estômago. Pull your shoulder blades back and extend your arms to the side with your thumbs pointing up and towards the ceiling. Puxe para trás o seu escápulas e estender seus braços para a lateral com o polegar apontando para cima e para com o limite máximo. Continue retracting (pulling back) your shoulder blades until your upper body is lifted up and a "T" is formed with your extended arms. Continuar retráctil (retrocesso) seu escápulas até que seu corpo está levantada superior e de um "T" é formada com seu braço estendido. Perform this shoulder lift several times. Faça este ombro levantar várias vezes. A similar exercise to improve shoulder stability can be performed with a Swiss ball. Um exercício semelhante para melhorar a estabilidade ombro pode ser realizada com uma bola suíça. Lie facedown over the top of the ball with your abs in the middle of the ball. Lie face ao longo do topo da bola em seu abs, no meio da bola. Your chest should be off the ball and your feet are on the toes. Seu peito deve ser largo da bola e seus pés estão sobre os dedos dos pés. Lift your arms above your head with your hands clinched and thumbs up. Levante os braços acima da sua cabeça com as mãos clinched e polegares para cima. Extend your arms up and out as far as you can comfortably (forming a "Y" at the top). Estender os braços para cima e para fora tanto quanto você pode confortavelmente (formando um "Y" na parte superior). Perform this exercise several times. Faça este exercício várias vezes. These shoulder exercises will improve stability and, in turn, your swing. Estes exercícios ombro irá melhorar a estabilidade e, por sua vez, o seu swing. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill é uma reconhecida nacionalmente golfe fitness trainer, CHEK golfe e desportos biomechanic nutrição especialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . Para obter mais informações específicas sobre golfe nutrição, exercícios ou extensões, visite http://www.fitnessforgolf.com.
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