Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://learnaboutgolf.com/ . Artigo fonte: http://learnaboutgolf.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. The golf swing relies upon core strength, endurance and proper engagement in seeking elements of stabilization, control and coordination. O golfe swing dependa núcleo força, resistência e bom empenhamento na procura de elementos de estabilização, de controlo e de coordenação. Core conditioning is very important for a golfer because all movements in your entire body stem from the strength in this area. Core condicionado é muito importante para um golfista porque todos os movimentos em todo o seu corpo derivam da força nesta área. Wherever you find a weak core, you find a major source of energy leaks in the golf swing. Onde quer que você encontrar um fraco core, você encontrará uma grande fonte de energia vazamentos no golfe swing. The core is where the body's center of gravity is located and where force production begins. O núcleo é o local onde o corpo do centro de gravidade se situa e onde começa vigor produção. Most people have a very weak core, and as a result, chronic posture problems. A maioria das pessoas tem um núcleo muito fraco, e, como resultado de problemas crônicos postura. Over time, this creates wear and tear on the body. Ao longo do tempo, isto cria uso e desgaste do corpo. A golfer with a weak core is vulnerable to injury and struggles with efficiency in their swing. A golfista com um fraco núcleo é vulnerável a lesões e eficiência nas suas lutas com swing. How strong is your core for golf? Como é o seu forte núcleo de golfe? Let's find out. Vamos descobrir. Try this core test. Tente este núcleo teste. •Lie on your back with your knees bent. • Lie em suas costas com os joelhos dobrados. •Place one hand underneath your lower back, then extend your knees to 90 degrees. • Coloque uma mão por debaixo seu inferior das costas, e depois estender seus joelhos a 90 graus. •Press the lower back firmly against your hand. • Pressione firmemente contra os menores de volta a sua mão. •Slowly lower your feet towards the ground by keeping the same tension on your hand. • Lentamente reduza seus pés para o chão, mantendo a mesma tensão em sua mão. Which one of the following best describes what happened when you performed the exercises above: Que uma das seguintes opções melhor descreve o que aconteceu quando você realizados os exercícios acima: (A) Your lower back lifted and you could no longer feel any pressure on your hand. (A) Seu inferior das costas levantadas e você já não poderia sentir alguma pressão sobre sua mão. (B) Your lower back lifted and you could feel some pressure on your hand. (B) Seu inferior traseira levantada e você poderá sentir alguma pressão sobre sua mão. (C) You were able to keep the same pressure on your hand throughout the movement. (C) Vocês foram capazes de manter a mesma pressão em sua mão ao longo de todo o movimento. If you answered (C), congratulations! Se você respondeu (C), parabéns! You are well on your way to developing the core strength you need for better golf. Você está bem no seu caminho para o desenvolvimento da força principal que você precisa para melhor golfe. If you answered (A) or (B), start with some basic exercises on engaging the core region of your body. Se você respondeu (A) ou (B), começar com alguns exercícios básicos de exercício do núcleo região de seu corpo. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill é uma reconhecida nacionalmente fitness trainer, CHEK golfe e desportos biomechanic nutrição especialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Para obter mais informações específicas sobre golfe nutrição, exercícios ou extensões, visite http://www.fitnessforgolf.com.
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