Author: Craig LePage Autor: Craig Lepage
Article source: http://golf-hints.info/ . Artigo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. In (Part 1) of this article I discussed how muscle imbalance can often keep a golfer from achieving his or her true playing potential. Em (Parte 1) deste artigo I discutido como desequilíbrio muscular muitas vezes podem manter um golfista de alcançar o seu verdadeiro potencial jogando. Even though these imbalances are quite common they often go untreated due to the fact that the golfer is focusing on the symptom and not the cause. Ainda que estes desequilíbrios são bastante comuns eles não tratadas muitas vezes ir-se ao facto de o golfista é centrada sobre o sintoma e não a causa. The symptom in this case is the inaccuracy and loss of power in their swing. O sintoma, neste caso, é a imprecisão ea perda de potência no seu swing. The cause is the muscle imbalance. A causa é o desequilíbrio muscular. Postural deficiencies (imbalances) consist of tight (shortened) muscles and weak (lengthened) muscles. Postural deficiências (desequilíbrios) constituída por apertados (abreviado) e músculos fracos (alongado) músculos. Common golf posture consists of a forward head and rounded shoulders. Golfe postura comum consiste de uma frente de cabeça e ombros arredondados. Proper program design will call for the tight muscles to be stretched and the weak muscles to be strengthened. A boa concepção programa vai pedir o apertado músculos para ser esticadas e os músculos fracos de ser reforçadas. In addition, the average person also has a weak core and lack of neuromuscular joint stabilization making it even more difficult to control their body during a functional movement such as golf. Além disso, a pessoa média tem também uma fraca e falta de núcleo comum neuromuscular estabilização tornando ainda mais difícil o controlo do seu corpo durante um movimento funcional, tais como golfe. Common muscle imbalances of a golfer: Comum desequilíbrios musculares de um golfista: Forward Head Position Próximo cabeça posição
Anterior (front) neck muscles (tight/shortened) - Stretch Anterior (frente) músculos do pescoço (apertado / encurtados) - Stretch
Posterior (rear) neck muscles (weak/lengthened) - Strengthen Posterior (traseira) músculos do pescoço (fracos / alongado) - Fortalecer Rounded Forward Shoulders Próximo ombros arredondados
Pectoral (chest) muscles (tight/shortened) - Stretch Peitorais (peito) músculos (apertado / encurtados) - Stretch
Rhomboid (upper middle back) muscles (weak/lengthened) - Strengthen Rhomboid (média superior costas) músculos (fracos / alongado) - Fortalecer Lack of Core Stability A falta de estabilidade Core
Transverse abdominals / Internal Oblique (weakness) - Strengthen Transverse abdominals / Oblique Interno (fraqueza) - Reforçar
Pelvic floor muscles (weakness) - Strengthen Musculatura do pavimento pélvico (fraqueza) - Reforçar The "Core" is where all movement begins. O "Core" é onde tudo começa circulação. It is also the controlling force behind an individual's center of gravity. É também a força por trás um controle individual do centro de gravidade. The core muscles support the spine and pelvis and are an essential part of driving the ball with power and accuracy. O núcleo dos músculos apoio a coluna vertebral e pelve e são uma parte essencial da condução da bola com força e precisão. Stabilization training increases communication between the nervous system and the muscular system which will result in increased joint stabilization during functional movements such as golf. A estabilização da formação aumenta a comunicação entre o sistema nervoso e do sistema muscular que irá resultar no aumento comum durante a estabilização funcional movimentos como o golfe. Performing exercises that require balance such as single leg exercises, stability ball exercises or using unstable surface's will increase neuromuscular efficiency (communication between the nervous system and muscular system). Desempenhando exercícios que exigem equilíbrio como única perna exercícios, a estabilidade bola exercícios ou usando da superfície instável irá aumentar eficiência neuromuscular (comunicação entre o sistema nervoso eo sistema muscular). The combination of corrective exercise, core training and stabilization training will greatly improve your ability to unleash the true potential of your golf game. A combinação de correcção exercício, núcleo de formação e de estabilização de formação irá melhorar significativamente a sua capacidade de libertar o verdadeiro potencial do seu jogo do golf. A balanced posture, strong core and efficient joint stabilization will decrease any pain or discomfort in your swing and significantly improve the power and accuracy of your game. Uma postura equilibrada, forte e eficiente núcleo comum estabilização irá diminuir qualquer dor ou desconforto no seu swing e melhorar significativamente a potência e precisão de seu jogo. Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, is a well-known Fitness Professional in the Charlotte, North Carolina area and is the Director of Precision Fitness Mooresville. Craig Lepage, CSCS, NASM-CPT, é uma conhecida Aptidão Profissional, no Charlotte, Carolina do Norte área e é o director da Precision Fitness Mooresville. He has been helping people reach their fitness and wellness goals for more than 10 years. Ele tem sido ajudar as pessoas a atingir os seus objectivos para fitness e bem mais de 10 anos. His credentials include a Bachelors of Science Degree from the University of Bridgeport Connecticut, CSCS credentials from the NSCA and a Personal Training Certification from the NASM (National Academy of Sports Medicine). Suas credenciais incluem uma Licenciatura Bacharelado de Ciências da Universidade de Bridgeport Connecticut, CSCS credenciais do NSCA e um Certificado de Formação Pessoal do NASM (National Academy of Sports Medicine). Craig has written for Charlotte, NC area Newspapers, authored his own fitness & nutrition program and is a frequent guest on a Charlotte area radio show that focus' on health and wellness. Craig foi escrito para Charlotte, NC área jornal, de autoria seu próprio programa e fitness e nutrição é um hóspede frequente em uma área Charlotte rádio mostram que foco "em matéria de saúde e bem estar. He is currently co-authoring a golf specific exercise book (Play Better, Longer - Golf) and is also working on a book of his own that should be available sometime next year. Ele é atualmente co-autoria um exercício específico golfe livro (Play Melhor, mais longos - Golfe) e também está trabalhando em um livro de sua própria que deverá estar disponível algures no próximo ano. For additional information please contact (Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com , or log on to http://www.lakenormanfitness.com Para obter informações adicionais, por favor contacte (Craig Lepage); craig@ncprecisionfitness.com, ou faça o login para http://www.lakenormanfitness.com
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