Author: Craig LePage Autor: Craig Lepage
Article source: http://golf-hints.info/ . Artigo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. In (Part 1) of this article I discussed how muscle imbalance can often keep a golfer from achieving his or her true playing potential. Em (Parte 1) deste artigo, eu discuti como desequilíbrio muscular pode, muitas vezes, manter um jogador de atingir o seu verdadeiro potencial jogando. Even though these imbalances are quite common they often go untreated due to the fact that the golfer is focusing on the symptom and not the cause. Mesmo que estes desequilíbrios são bastante comuns que muitas vezes deixam cru, devido ao fato de que o jogador está a concentrar-se sobre o sintoma e não a causa. The symptom in this case is the inaccuracy and loss of power in their swing. O sintoma, neste caso, é a imprecisão ea perda de potência no seu swing. The cause is the muscle imbalance. A causa é o desequilíbrio muscular. Postural deficiencies (imbalances) consist of tight (shortened) muscles and weak (lengthened) muscles. Postural deficiências (desequilíbrios) consistem em apertada (reduzido) e músculos fracos (alongado) músculos. Common golf posture consists of a forward head and rounded shoulders. Golfe postura comum consiste de uma frente de cabeça e ombros arredondados. Proper program design will call for the tight muscles to be stretched and the weak muscles to be strengthened. Bom programa para desenho vai chamar os apertados músculos para ser esticado e os músculos fracos a ser reforçado. In addition, the average person also has a weak core and lack of neuromuscular joint stabilization making it even more difficult to control their body during a functional movement such as golf. Além disso, a pessoa média também tem um núcleo fraca e falta de estabilização neuromuscular comum tornando ainda mais difícil de controlar seu corpo funcional durante um movimento como o golfe. Common muscle imbalances of a golfer: Desequilíbrios musculares comum de um jogador: Forward Head Position A posição da cabeça em frente
Anterior (front) neck muscles (tight/shortened) - Stretch Anterior (frente) músculos do pescoço (apertado / encurtado) - Alongar
Posterior (rear) neck muscles (weak/lengthened) - Strengthen Posterior (traseira) músculos do pescoço (fraco / alongado) - Reforçar Rounded Forward Shoulders Encaminhar ombros arredondados
Pectoral (chest) muscles (tight/shortened) - Stretch Peitoral (peito) músculos (apertado / encurtado) - Alongar
Rhomboid (upper middle back) muscles (weak/lengthened) - Strengthen Rombóide (média superior costas) músculos (fraco / alongado) - Reforçar Lack of Core Stability Falta de estabilidade Core
Transverse abdominals / Internal Oblique (weakness) - Strengthen Transversal Abdominais / Oblíquo Interno (fraqueza) - Reforçar
Pelvic floor muscles (weakness) - Strengthen Assoalho pélvico músculos (fraqueza) - Reforçar The "Core" is where all movement begins. O "Core" é onde tudo começa circulação. It is also the controlling force behind an individual's center of gravity. É também a força por trás um controle individual do centro de gravidade. The core muscles support the spine and pelvis and are an essential part of driving the ball with power and accuracy. O apoio do núcleo músculos da pelve e coluna vertebral e são uma parte essencial da condução da bola com força e precisão. Stabilization training increases communication between the nervous system and the muscular system which will result in increased joint stabilization during functional movements such as golf. Estabilização treinamento aumenta a comunicação entre o sistema nervoso e do sistema muscular, o que se traduzirá num aumento à estabilização articular durante movimentos funcionais, tais como golfe. Performing exercises that require balance such as single leg exercises, stability ball exercises or using unstable surface's will increase neuromuscular efficiency (communication between the nervous system and muscular system). Realizando exercícios que exigem equilíbrio, como a única perna exercícios, a estabilidade bola exercícios ou usando instáveis da superfície irá aumentar eficiência neuromuscular (comunicação entre o sistema nervoso eo sistema muscular). The combination of corrective exercise, core training and stabilization training will greatly improve your ability to unleash the true potential of your golf game. A combinação de exercício corretivo, núcleo de formação e estabilização de formação irá melhorar bastante a sua capacidade de libertar o verdadeiro potencial do seu jogo do golf. A balanced posture, strong core and efficient joint stabilization will decrease any pain or discomfort in your swing and significantly improve the power and accuracy of your game. Uma postura equilibrada, núcleo forte e eficiente à estabilização articular irá diminuir qualquer dor ou desconforto no seu swing e melhorar significativamente a potência e precisão de seu jogo. Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, is a well-known Fitness Professional in the Charlotte, North Carolina area and is the Director of Precision Fitness Mooresville. Craig Lepage, CSCS, NASM-CPT, é uma conhecida Aptidão Profissional na Charlotte, North Carolina área e é o director da Precision Fitness Mooresville. He has been helping people reach their fitness and wellness goals for more than 10 years. Ele tem sido ajudar as pessoas a alcançarem os seus objectivos de fitness e wellness para mais de 10 anos. His credentials include a Bachelors of Science Degree from the University of Bridgeport Connecticut, CSCS credentials from the NSCA and a Personal Training Certification from the NASM (National Academy of Sports Medicine). Suas credenciais incluem um Diploma de Bacharel de Ciências da Universidade de Bridgeport Connecticut, CSCS credenciais do NSCA e um Personal Training Certificação da NASM (National Academy of Sports Medicine). Craig has written for Charlotte, NC area Newspapers, authored his own fitness & nutrition program and is a frequent guest on a Charlotte area radio show that focus' on health and wellness. Craig foi escrita para Charlotte, NC área Jornais, de autoria seu próprio programa de fitness e nutrição e é um hóspede frequente em uma área Charlotte rádio mostram que foco "na saúde e bem estar. He is currently co-authoring a golf specific exercise book (Play Better, Longer - Golf) and is also working on a book of his own that should be available sometime next year. Ele é atualmente co-autoria um caderno de exercícios específicos golfe (Play Melhor, mais longas - Golfe) e também está trabalhando em um livro de sua própria que deverá estar disponível algures no próximo ano. For additional information please contact (Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com , or log on to http://www.lakenormanfitness.com Para obter informações adicionais favor contatar (Craig Lepage); craig@ncprecisionfitness.com, ou fazer logon no http://www.lakenormanfitness.com
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