Increasing Flexibility, Not Stretching, is the Fastest Way to a Better Golf Swing Aumentar a flexibilidade, não Stretching, é o caminho mais rápido para uma melhor Golf Swing

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It is a simple question yet one that is not easy to answer. É uma questão simples, ainda que não seja fácil de responder. I imagine that most of you come up with some definition that is something to the effect of "Flexibility is stretching, right?" Eu imagino que a maioria de vocês venha com alguma definição que é algo para o efeito de "alongamento A flexibilidade é, né?" That answer is partially correct. Essa resposta está parcialmente correta. Flexibility training incorporates stretching techniques. Flexibilidade de formação integra técnicas alongamento. However, it is NOT limited to traditional stretching, and the two terms cannot be used interchangeably. No entanto, ela não se limita ao tradicional alongamento, e os dois termos não podem ser utilizados alternadamente.

We Should Talk About What Flexibility Means Devíamos falar sobre o que significa flexibilidade

According the National Academy of Sports Medicine, flexibility can be defined as the normal extensibility of all soft tissues that allow full range of motion of a joint. Segundo a National Academy of Sports Medicine, a flexibilidade pode ser definida como a extensibilidade normal de todos os tecidos moles que permitem uma gama completa de movimento de uma articulação. You will note that nowhere in the definition of flexibility is the word stretching used. Você vai notar que em nenhum lugar na definição da flexibilidade é a palavra usada alongamentos. To help further explain, understand, and clearly define flexibility, let us take the definition and break it down into three parts. Para ajudar ainda mais a explicar, compreender, e definir claramente flexibilidade, vejamos a definição e, decompô-lo em três partes. The first part of the definition, "the normal extensibility," is best understood by thinking of the muscles in your body. A primeira parte da definição, "o normal extensibilidade," é melhor compreendida pelo pensamento dos músculos em seu corpo. Each muscle in your body has what is termed a "normal length-tension relationship." Cada músculo em seu corpo tem o que se designa por uma "relação de tensão comprimento normal." When the muscle is at its "normal length-tension relationship," it functions correctly. Quando o músculo está em sua "normal relação comprimento-tensão", ela funciona corretamente. When the muscles contract and extend (ie when you "flex" your bicep in the mirror, your bicep muscle is contracting and your tricep is extending) they enable you to create movement of your skeleton. Quando os músculos e prorrogar contrato (ou seja, quando você "flex" seu bicep no espelho, a sua contratação é bicep muscular e está estendendo seu tricep) que permitem a você criar movimentos de seu esqueleto. Often, athletes cause a disruption of the "normal length-tension relationship" through training, which leads to one muscle becoming shorter or longer than its normal length-tension relationship. Muitas vezes, os atletas provocar uma ruptura do "normal relação comprimento-tensão" através de formação, o que leva a um músculo cada vez mais curtos ou mais longos do que seu comprimento normal de tensão relacionamento. When this happens, the body begins to have difficulty moving the skeleton in a safe and efficient manner, which will be magnified when trying to perform athletic movements. Quando isso acontece, o corpo começa a ter dificuldade para mover o esqueleto de um modo seguro e eficiente, que será ampliada quando tentar executar movimentos atléticos.

The second portion of the definition of flexibility discusses "all soft tissues." A segunda parte da definição de flexibilidade discute "todas as partes moles". This part of the definition is quite easy. Esta parte da definição é bastante fácil. As you know, the human body is comprised of numerous types of cells and tissues. Como sabem, o corpo humano é composto de numerosos tipos de células e tecidos. Soft tissues are simply a categorization of certain types of tissues in your body including muscles, ligaments, and tendons. Tecidos moles são simplesmente uma categorização de determinados tipos de tecidos do seu corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões.

The final part of the definition reads: "that allow full range of motion of a joint." A última parte da definição lê: "que permitem uma gama completa de movimento de um conjunto." Every joint (where two bones are connected in your body, ie shoulder, hip, elbow, etc.) moves through a specified range of motion determined by the design of the joint. Todos os conjuntos (onde dois ossos estão conectados em seu corpo, ou seja, ombro, quadril, cotovelo, etc) se move através de uma determinada amplitude de movimento determinado pela concepção do projecto comum. The anatomical structure of a joint determines the amount, direction and type of movement through which a joint moves. A estrutura anatômica de uma joint determina a quantidade, tipo e direção de movimento através de um conjunto que se move. This is known as the range of motion. Esta é conhecida como a amplitude de movimento. To achieve a full range of motion, the surrounding muscles and connective tissue have to be flexible enough to allow the joint to move through that range of motion. Para atingir uma gama completa de movimento, os músculos e do tecido circundante tem que ser suficientemente flexível para permitir a articulação de passar através desse arco de movimento. To demonstrate what a full range of motion is, bend your elbow as much as you can (brining your hand as close to your shoulder as possible) and then straighten it. Para demonstrar que uma gama completa de movimento é, dobrar o cotovelo, tanto quanto você pode (salga a mão tão próximo quanto possível para o ombro) e, em seguida, endireite-o. Each joint in the body has a range of motion that is unique to the design of the joint. Cada conjunto no corpo tem uma amplitude de movimento que é único para a concepção do projecto comum. For example, the shoulder joint is classified as a ball and socket joint, which has a range of motion of 360 degrees (a much greater range of motion than the elbow). Por exemplo, o ombro é classificada como uma bola e soquete comum, que possui uma amplitude de movimento de 360 graus (uma muito maior amplitude de movimento do que o cotovelo).

Once broken down, flexibility is simply defined as: every ligament, tendon, and muscle (soft tissues) in your body, having the correct length-tension relationship (normal extensibility) to allow every joint in your body to move through its full range of motion. Uma vez discriminados, a flexibilidade é simplesmente definido como: todos os ligamentos, tendões e músculos (tecidos moles), em seu corpo, com a correta relação comprimento-tensão (normal extensibilidade) para permitir que cada conjunto no seu corpo para passar através da sua gama completa de movimento. This concludes the first part of this article. Isto conclui a primeira parte deste artigo. We now have a pretty simple working definition of flexibility. Temos agora um trabalho muito simples definição de flexibilidade. In the next section of this article we will discuss the question: "Why is flexibility important to the golf swing?" Na próxima secção deste artigo, vamos discutir a questão: "Por que é importante a flexibilidade da swing golfe?"

The Real Meat of the Article…Flexibility and the Golf Swing O Real Carnes do artigo ... da Flexibilidade e Swing Golf

So now we have a "working definition" of flexibility. Então, agora temos uma "definição funcional" da flexibilidade. We probably need to discuss the golf swing briefly to create the connection between "your" flexibility and "your" golf swing. Nós provavelmente necessidade de discutir a golf swing brevemente para criar a ligação entre a "sua" flexibilidade e "seu" swing golf.

Breaking down the golf swing, we know that it is categorized into different phases: address, take away, back swing, transition, down swing, contact, and follow through. Quebrando assim a golf swing, sabemos que ele é classificado em diferentes fases: endereço, take away, back swing, transição, para baixo swing, entre em contato, e siga por diante. Your local swing coach has probably discussed the importance of these phases of the swing in order to create a good swing. Seu local swing treinador tem provavelmente discutida a importância destas fases do swing, a fim de criar um bom ritmo. I am sure you also are aware that the body must "move through" these phases in a certain sequence for a correct swing to occur. Tenho a certeza que também estão cientes de que o corpo tem de "passar através" dessas fases em uma determinada seqüência correta para balançar a ocorrer. The key phrase when it comes to the golf swing and flexibility is "move through." A frase-chave quando se trata do golf swing e flexibilidade é "deslocar".

Go back to the definition of flexibility. Volte para a definição de flexibilidade. What does it tell you? O que ele disse? In general, it says that every muscle, ligament, and tendon in your body must have the correct range of motion within itself to perform the activity you ask of it. Em geral, diz-se que todos os músculos, ligamentos, tendões e no seu corpo deve ter a amplitude de movimento dentro de corrigir-se a executar a atividade de te perguntar isso. Take that definition and place it upon what movements are required of the golf swing. Leve essa definição e colocá-lo sobre o que são necessários movimentos do golf swing. It essentially states that your individual body MUST have the required flexibility parameters within every muscle, ligament, and tendon to execute the golf swing correctly. É essencialmente afirma que o seu corpo individual deve ter a flexibilidade necessária parâmetros dentro de cada músculo, ligamentos, tendões e para executar o golf swing corretamente.

Now the kicker question: what happens if your body does not have the needed flexibility parameters to swing a club on the correct path? Agora, o kicker pergunta: o que acontece se o seu organismo não tem a necessária flexibilidade parâmetros para balançar um clube sobre o caminho correto? Is the answer, "Forget about golf and go grab your fishing pole?" É a resposta, "Esquece o golfe e ir pegar sua vara de pesca?" No, that is not the correct answer. Não, essa não é a resposta correta. Your body is a little smarter than that one wise-crack answer. Seu corpo é um pouco mais esperto do que um sábio-rachadura resposta. If you ask your body to do something, nine out of ten times it will "try" to do what you are asking it to do. Se você pedir ao seu organismo a fazer algo, nove em cada dez vezes ele vai "tentar" fazer o que você está pedindo para fazer isso. When your brain tells your body to do this and this and this in a certain order, your body is going to try as hard as it possibly can to complete the task. Quando o seu cérebro diz seu corpo para fazer isto e isto e isto em uma determinada ordem, seu corpo vai experimentar forte como ele possivelmente pode completar a tarefa. The task (in our case the golf swing) may get completed, but probably not exactly as we would like. A tarefa (no nosso caso, o golf swing) pode ficar concluída, mas talvez não exactamente como gostaríamos. In the golf swing, this results in shots that we are really not happy about (slices, hooks, blocks, etc.) No golfe swing, isso resulta em tiros que não estamos realmente satisfeitos com (fatias, ganchos, blocos, etc)

When the body does not have the needed flexibility to swing a club on the correct path is what we term "compensation." Quando o organismo não tem a flexibilidade necessária para balançar um clube sobre o caminho correto é aquilo a que chamamos a "compensação". Compensation is the body's way of making up for inefficiencies it may have within it. Compensação é o órgão do meio de maio de ineficiências que têm no seu seio. If you do not have the flexibility properties in, say, your hamstrings for the golf swing, your body will create compensation patterns in your swing to "make up" for the lack of flexibility in your lower body. Se você não tem a flexibilidade nas propriedades, digamos, o seu swing isquiotibiais para o golfe, seu corpo vai criar compensações para os padrões do seu swing "make up" para a falta de flexibilidade no seu corpo inferior. So the reality of the situation becomes that, regardless of how hard you work on your swing and how much you practice, until you correct the flexibility issues within your body it will be very difficult to correct your swing. Então, a realidade da situação torna-se que, independentemente de quão duro você trabalha em seu swing e quanto você prática, até que corrija os problemas flexibilidade dentro do seu corpo vai ser muito difícil de corrigir o seu swing. So there you have it! Então aí está! The connection between flexibility and the golf swing is a very important connection if you are looking to make good shots on the course. A ligação entre a flexibilidade ea golf swing é uma ligação muito importante se você estiver olhando para fazer boas jogadas no curso.

How do I get it? Como faço para obter?

We have discussed flexibility and the golf swing. Temos discutido e flexibilidade do golf swing. You now have an understanding about the definition of flexibility, the importance of flexibility as it relates to the golf swing, and what happens if you do not have it (flexibility for the golf swing, that is). Você agora tem um entendimento sobre a definição de flexibilidade, a importância da flexibilidade no que se refere ao golfe swing, e aquilo que acontece se você não tem (flexibilidade para o golf swing, que é). Now the final question to answer is: "How to I get it if I don't have it!" Agora, a pergunta final a resposta é: "Como eu entendi que eu não tenho isso!" That is a question to answer in another article, or take a look at our web site www.bioforcegolf.com for more answers. Essa é uma questão de responder em um outro artigo, ou dê uma olhada no nosso site para mais www.bioforcegolf.com respostas.

Check out his manual and DVD, Your Body & Your Swing, ( http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93 ) on BioForceGolf.com. Confira seu manual e DVD, Your Body & Seu Swing, (http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93) sobre BioForceGolf.com. To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Para entrar em contato com Sean, você pode email ele em support@bioforcegolf.com.

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