Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.interestingread.com/ . Artigo fonte: http://www.interestingread.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. "Golf-Specific" means different things to different people. "Golf-especialidade" significa coisas diferentes para pessoas diferentes. One of the things I have learned from my education and experience in working with elite trainers and golfers is that in order to improve someone's performance you must know where their strengths and weaknesses currently exist. Uma das coisas que aprendi com a minha formação e experiência em trabalhar com a elite de formadores e de golfistas é que, a fim de melhorar o desempenho da alguém que você deve saber onde os seus pontos fortes e fracos existem actualmente. This is, of course, the real value of assessments. Isto é, naturalmente, o valor real das avaliações. If you look at the requirements of the golf swing itself, a golfer needs adequate spinal rotation, hip rotation, shoulder rotation, core engagement, some degree of cardiovascular endurance, and some degree of strength and stability. Se você olhar para as exigências do golf swing em si, um golfista necessidades espinal rotação adequada, rotação da anca, ombro rotação, núcleo empenhamento, algum grau de resistência cardiovascular, e um certo grau de resistência e estabilidade. You don't need to be a bodybuilder or powerlifter for golf, just enough strength to produce a powerful swing. Você não precisa ser um bodybuilder ou powerlifter de golfe, apenas suficiente para produzir uma força poderosa swing. So, in evaluating a golfer you simply look at the rotational ability of the joints that most affect the golf swing. Portanto, na avaliação de um golfista você simplesmente olhar para a capacidade de rotação das articulações que mais afectam a golf swing. It is also helpful to look at a golfer's current level of strength and stability or muscular imbalances which have the potential to create injury. Também é útil para analisar um golfista do actual nível de força muscular e de estabilidade ou de desequilíbrios que têm o potencial de criação de prejuízo. But then what? E depois? Well, if you are assessing a golfer who always complains about lack of distance and you find out they have very limited spinal rotation then you just found out a potential reason "why." Bem, se você está avaliando um golfista que sempre reclamar de falta de distância e você descobrir que têm muito limitado espinal rotação, então você só descobriu um potencial razão "porquê". If a golfer lacks adequate spinal rotation, then its virtually impossible to produce respectable distance because you are not able to move your body freely through this motion, at least without finding another way to compensate in the body like excessive hip rotation or other variation. Se um golfista carece de rotação adequada espinhal e, em seguida, praticamente impossível produzir sua distância respeitável, pois você não é capaz de mover livremente o seu organismo através da presente resolução, pelo menos sem encontrar outra forma de compensar no corpo como a rotação excessiva da anca ou outra variação. The good news is that if this is discovered in an assessment, then a few simple stretches which focus entirely on improving spinal rotation will likely yield distance you have never experienced. A boa notícia é que, se este é descoberto em uma avaliação e, em seguida, apenas alguns trechos que se concentram totalmente na melhoria da espinal rotação rendimento distância, provavelmente, você nunca experimentou. This brings us back to the meaning of "golf specific". Isso nos traz de volta para o significado de "golfe específicas". If we understand the biomechanics of the swing, then we can look at an individual and determine where they need improvement. Se entendermos a biomecânica do swing, então podemos olhar para um indivíduo e determinar onde eles precisam ser melhoradas. With some golfers, a few stretches will produce results they've never seen before. Com cerca de golfistas, alguns trechos foi ele quem irá produzir resultados nunca antes visto. With other golfers, they need considerably more strength. Com outros golfistas, elas precisam consideravelmente mais força. Some golfers are very strong, yet can't move through a full range of motion or lack proper core engagement to keep their backs protected. Alguns golfistas estão muito fortes, mas não pode passar através de uma gama completa de resolução ou falta núcleo envolvimento adequado para manter as suas costas protegidas. Each golfer is different and therefore has different needs. Cada golfista é diferente e, por isso, têm necessidades diferentes. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic,sports nutrition specialist and golf fitness columnist for Golf Illustrated. Susan Hill é uma CHEK Golf Biomechanic, esportes e nutrição especialista fitness colunista do golfe Golfe Illustrated. For exercises and stretches based on your individual strengths and weaknesses,visit http://www.fitnessforgolf.com Para os exercícios e extensões baseadas em sua individuais pontos fortes e fracos, visite http://www.fitnessforgolf.com
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