My Golf Buddies Belly Laugh Watching My Stiff and Choppy Golf Swing - How Can I Fix It? Meu Golf Amigos barriga rir assistindo a minha mais feroz e picado Swing Golf - Como posso corrigir isso?

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We would all like to have a fluid, beautiful swing like Adam Scott, power off the tee like Phil Mickelson and Tiger Woods, and the ability to repeat that swing round after round, day after day. Todos nós desejamos ter um fluido, bonito swing como Adam Scott, desligue o tee como Tiger Woods e Phil Mickelson, e na capacidade de repetir que swing rodada após rodada, dia após dia.

But what is holding back most amateurs from that silky smooth and powerful swing? Mas o que está a atrasar mais de amadores que sedosa suave e poderosa swing?

Most likely, it's your hamstrings and your low back. Muito provavelmente, este é o seu isquiotibiais e seu baixo de volta.

We are going to explore the connection between your hammies, your low back and that less than PGA pro, Golf Magazine type golf swing. Nós vamos para explorar a ligação entre o hammies, o seu baixo para trás e que menos de pro PGA, Golf Magazine tipo golf swing.

Let's start with your hamstrings. Vamos começar com o seu isquiotibiais. Most of us think we know where our hamstrings are located and what they do, but do we really? A maioria de nós pensamos que sabemos onde estão localizados os nossos isquiotibiais eo que fazem, mas será que realmente? We're always hearing about baseball players, football players and basketball players coming down with hamstring injuries. Estamos sempre ouvir sobre beisebol jogadores, jogadores de futebol e de basquetebol provenientes estabelece a restringir feridos. It's a common problem in a lot of sports, including golf. É um problema comum em um lote de esportes, incluindo golfe.

What are they and what do they do? Quais são eles eo que eles fazem?

The hamstrings are a group of muscles located on the back part of your upper leg. Os isquiotibiais são um grupo de músculos localizados na parte traseira de sua coxa. The hamstring group consists of three individual muscles: the semimembrinosus, semitendinosus, and the biceps femoris. O grupo é composto por três restringir músculos individuais: a semimembrinosus, semitendinoso, e os bíceps femoris. To make it easier on my typing and to your eyes we'll just keep it simple and call them your hamstrings. Para tornar mais fácil a minha digitação e aos seus olhos, só teremos que manter-se simples e chamar-lhes a sua isquiotibiais. The function of the hamstrings in your body is pretty complex. A função dos isquiotibiais em seu corpo é bastante complexa.

I'll try to simplify it for you. Vou tentar simplificá-lo para você. First off, your hamstrings bend your knee. Primeiro, seu isquiotibiais dobrar o joelho. Also, your hamstrings help stabilize your hip area. Além disso, sua isquiotibiais ajudar a estabilizar o seu quadril área. So when you are performing almost any activity the hamstrings are essentially helping to hold your hips in place. Assim, quando você estiver realizando quase toda a actividade isquiotibiais são essencialmente ajudando a manter o seu lugar nas ancas. They are great stabilizers. Eles são grandes estabilizadores. So the next time you are on the dance floor trying to do your best impression of Fred Astaire or John Travolta, think about how hard those hammies are working! Então, da próxima vez que você está sobre a dança a tentar fazer o seu melhor impressão de Fred Astaire ou de John Travolta, reflectir sobre o modo como essas hammies estão trabalhando duro!

In addition to bending the knee and stabilizing the hips, your hamstrings help with your rotation of your leg internally and externally. Além de flexão do joelho e de estabilização do quadril, isquiotibiais sua ajuda com sua perna de sua rotação interna e externamente. Let's try something. Vamos tentar alguma coisa. Right now, stand up and turn your foot inward (pigeon toed) and then rotate your foot out (duck toed). Neste momento, ergueu-se e transformar seu pé dentro (pombo toed) e, em seguida, gire o pé para fora (pato toed). These two foot/leg movements use the hamstrings to make the inward and outward movements happen. Estes dois pé / perna movimentos utilizar os isquiotibiais para tornar o movimento dentro e para fora acontecer. This is certainly not a complete list, but it should give you insight to how involved the hamstrings are when it comes to the human body. Este não é, certamente, uma lista completa, mas deve dar-lhe a visão como a isquiotibiais estão envolvidos quando se trata do corpo humano.

What about my aching low back! Ea minha aching baixa de volta!

I think we all know where the low back is located, especially if you are a golfer. Penso que todos nós sabemos onde está localizado o baixo de volta, especialmente se você é um golfista. If you experience low back issues like half of the golfers in the world, you intimately know where the low back is and how it affects your daily life. Se sentir baixa de volta questões como metade dos golfistas do mundo, intimamente você sabe onde o baixo está de volta e como ela afecta a sua vida quotidiana.

The low back is essentially a group of small muscles. A baixa de volta é essencialmente um pequeno grupo de músculos. All these little muscles together comprise the lower back region of the body. Todos estes músculos pouco juntos compõem a região inferior das costas do corpo. The lower back muscles have a lot of functions. Os músculos inferior das costas têm um grande número de funções. To start off, the lower back muscles help stabilize your spine at all times, especially during movement. Para começar, os músculos menores de volta para estabilizar sua coluna em todos os tempos, especialmente durante o movimento. In addition, the lower back muscles are used extensively to rotate the torso and to bend your hips forward/backward. Além disso, os menores de volta músculos são usados extensivamente para girar o tronco e para dobrar o quadris à frente / para trás. Keep in mind that the lower back muscles of your body are probably active and functioning 99% of the time. Tenha em mente que os menores de volta músculos do seu corpo são, provavelmente ativa e funcionamento 99% do tempo. They are worked a ton! Eles são trabalhadas uma tonelada! Every day. Todos os dias. When's the last time you pulled weeds in the backyard for hours? Quando é a última vez que você puxou ervas daninhas no quintal de horas? How did your low back and hammies feel the next day? Como teve seu baixo e para trás hammies sentir no dia seguinte?

Alright now, what about that choppy swing my golf buddies give me a hard time about? Alright agora, sobre aquilo que o meu golfe picado swing amigos me dar uma dura cerca de hora?

Now, onto the golf swing. Agora, para o golfe swing. The golf swing is essentially a total body movement that requires the body to move through multiple planes of motion. O golfe swing é essencialmente um movimento total do corpo que o organismo necessita para se deslocar através de múltiplos aviões de resolução. The body has to stabilize your moving body, accelerate aggressively on the downswing, rotate quickly, and decelerate in a very short order during the golf swing. O corpo foi para estabilizar o seu corpo em movimento, acelerar agressivamente sobre a desaceleração, gire rapidamente, e desacelerar em muito pouco durante o fim golf swing. This causes enormous stress on the body and results in fatigue all over. Isto provoca uma enorme tensão sobre o corpo e resultados em toda a fadiga. For some of us that fatigue sets in on the range, and for others it's after a weekend of 72 holes and a few hands of poker with the guys. Para alguns de nós que o cansaço em conjuntos sobre o intervalo, e para outros é um fim de semana depois de 72 buracos e algumas partidas de pôquer com os rapazes. For the PGA Tour pros, hopefully it's after walking up the 18th on Sunday in front of TV cameras and thousands of spectators. Para os prós PGA Tour, esperemos que depois da caminhada até o 18o no domingo, em frente da televisão câmeras e milhares de espectadores.

The connection is that hamstrings and the low back are working extremely hard during the golf swing, and quite often either one or the other (low back or hamstrings or even both) gets "tight." A ligação é que o baixo isquiotibiais e voltar a trabalhar arduamente durante o golfe swing, e muitas vezes nem um nem o outro (baixa de volta ou isquiotibiais ou mesmo ambas) recebe "apertado". The tightness we talk about is something most all of you have felt at one time or another. O aperto falamos é algo mais do que você sentiu tudo de uma vez ou outra. And I think it would be safe to say that in addition to feeling these muscles getting tight you know what effect it has on your game. E penso que seria seguro dizer que, para além da sensação estes músculos ficando apertado você sabe o efeito que ele tem no seu jogo.

So, knowing that these two body parts are connected to the swing, now what? Assim, sabendo que estas duas partes do corpo, que estão ligados ao swing, e agora?

Here's why the Golf Channel is not going to be calling you anytime soon to exclaim about your beautiful swing….until you fix a few things. Veja porque o Golf Channel não vai ser chamando-lhe logo a exclamar qualquer momento sobre o seu belo swing…. Até se fixar algumas coisas.

Both the low back and hamstrings become "tight" from swinging a club. Tanto a baixa de volta e isquiotibiais tornar-se "apertado" balançando a partir de um clube. When you are actively using both of these muscle groups in the golf swing, these muscles get "tired". Quando você está usando ativamente de ambos estes grupos musculares no golfe swing, estes músculos se "cansado". What do I mean when I say "tired?" O que eu quero dizer quando digo "cansado?" Exactly that! Exatamente isso! They get tired, meaning the muscles get fatigued. Eles cansar, ou seja, obter os músculos fatigados. They have no more gas left in the tank. Eles não têm mais deixada no tanque de gás. And when muscles get fatigued they don't function properly or efficiently, and they shorten and become restricted. E quando chegar músculos fatigados eles não funcionar correctamente ou de forma eficiente, e eles abreviar e tornar-se restrito. This is essentially the body's way of telling you that your muscles are tired and they need a rest. Isso é essencialmente o corpo da maneira de dizer-lhes que os seus músculos estão cansados e precisam de um descanso. It is also a "defense mechanism" of sorts by the body to prevent injury. É também um "mecanismo de defesa" das sortes pelo organismo para evitar ferimentos. If you continue to "work" muscles that are tired they will eventually become injured. Se você continuar a "trabalhar" músculos que estão cansados eles acabarão por se tornar feridos. So when you are performing the golf swing for an extended amount of time, say, for instance, 18 holes or a long practice session, your low back and hamstrings are going to get tired. Assim, quando você estiver executando o golfe swing por um longo período de tempo, digamos, por exemplo, 18 buracos ou uma sessão longa prática, a sua baixa de volta e isquiotibiais estão indo para cansar. If they get tired enough, they will become "tight." Se eles cansar o suficiente, eles se tornarão "apertado". And that is the point where these muscles start to affect your swing. E é esse o ponto em que estes músculos começam a afetar o seu swing. Your swing looks stiff and choppy. O seu swing olha mais feroz e picado.

So it's the fatigue that really makes my swing look stiff? Assim ela é a fadiga que realmente faz o meu olhar swing rígido?

The golf swing requires your body to move through a pretty complex range of motion. O golfe swing exige o seu corpo para se deslocar através de uma gama muito complexos do movimento. This range of motion is essentially the back swing to the follow through. Esta amplitude de movimento é essencialmente o de volta para o seguimento através de swing. This large range of motion allows the golfer to swing the club on the correct path, create club head speed, and swing the club with the correct timing. Esta grande variedade de resolução permite que o golfista a balançar o clube sobre o caminho correto, criar clube cabeça velocidade, e balançar o clube com o timing correto. Ultimately, it provides the golfer with the correct golf swing. Em última instância, que prevê o golfista com a correta golf swing. In order for all these movements to occur in the right sequence, all the muscles of the body must be "loose" and have their normal ranges of motion available to them. Para que todos estes movimentos de ocorrer o direito de sequência, todos os músculos do corpo devem ser "soltos" e têm as suas gamas normais de movimento à sua disposição. It's like someone taking most of your clubs away before a match. É como alguém tendo a maior parte de seus clubes fora antes de um jogo. No putter. Não putter. No driver (probably a benefit for most golfers). No driver (provavelmente um benefício para a maioria dos golfistas). No wedges. Nenhum ão cantos adaptáveis. You are probably not going to score as well without all your critical clubs available to you. Você provavelmente não estão indo bem como a pontuação sem todos os seus críticos clubes disponíveis para você.

Without your hammies and your low back working with a full tank of gas, you've got your stiff and choppy golf swing. Sem o seu hammies e seu baixo de volta com um trabalho completo tanque de gás, você tem o seu mais feroz e picado golf swing. This results in reduced club head speed and less likelihood of swinging the club on the correct swing plane or with the correct timing. Isto resulta na redução da velocidade clube cabeça e menos probabilidade de oscilação do clube sobre a correta swing avião ou com o timing correto. Amazing when you think how these two muscles groups that are associated to the golf swing can hinder your performance if they are "tight." Amazing quando você acha que a forma como estes dois grupos músculos que estão associados ao golfe swing pode prejudicar o seu desempenho, desde que sejam "apertado".

So that's why I haven't gotten much better after all those lessons! Então é por isso que eu não obteve muito melhor depois de todas essas lições!

We all need a coach or a trainer. Todos nós precisamos de um treinador ou um formador. Phil Mickelson certainly has a swing coach, a short game coach, and I help him with his physical training. Phil Mickelson certamente tem um swing treinador, um treinador de jogo curto, e eu ajudá-lo com o seu treinamento físico.

What I'm saying is that without training your body to match your swing, your improvement in your swing will be limited by the strength, flexibility and endurance of your hamstrings and low back area. O que eu estou dizendo é que o seu corpo sem formação para corresponder ao seu swing, sua melhoria no seu swing será limitada pela força, flexibilidade e resistência de sua área de volta isquiotibiais e baixos.

I would suggest the implementation of a golf-specific training program that assists in getting the body ready to swing a golf club. Gostaria de sugerir a execução de golfe-um programa que auxilia a formação específica em obter o corpo pronto para balançar um Golf Club. This type of program focuses on developing the proper ranges of motion in these muscle groups for the golf swing. Este tipo de programa centra-se em desenvolver o bom andamento das gamas nestes grupos musculares para o golfe swing. This type of program assists in developing the needed strength, endurance, and power required of the golf swing. Este tipo de programa contribui para o desenvolvimento da necessária força, resistência, potência necessária e swing do golfe. In addition, a program like this can assist in the prevention of injuries to the lower back and other parts of the body. Além disso, um programa como este pode auxiliar na prevenção de lesões para os menores de volta e de outras partes do corpo. Finding a quality, golf-specific, PGA Tour-proven program can be difficult. Encontrar a qualidade, golfe-específico, provou-PGA Tour programa pode ser difícil.

That's where we come in. Our programs have helped golfers from amateurs to a Masters Champion. É lá que chegamos pol Nossos programas têm ajudado golfistas amadores a partir de um Campeão de mestrado. They are available to you at www.bioforcegolf.com. Eles estão disponíveis para você em www.bioforcegolf.com. Programs at our site are geared towards developing your body around the golf swing. Programas em nosso site estão orientadas no sentido de desenvolver o seu corpo ao redor do golf swing. They essentially are swing tools working on the piece of machinery that swings that 450 cc driver you just bought! Eles são essencialmente swing ferramentas de trabalho sobre a peça de uma máquina que oscilando 450 cc motorista que você só comprou! The programs are "tour proven" and work for both the professional and the amateur. Os programas são "tour comprovada" e de trabalho para ambos os profissionais e os amadores. They do not take long to perform (15 minutes a day). Eles não têm tempo a executar (15 minutos por dia). And I think it is safe to say anyone serious about their golf game will spend fifteen minutes a day with a program that could lower their handicap by 30%. E eu acho que é seguro dizer ninguém leva muito a sério a sua golf jogo irá gastar quinze minutos por dia com um programa que poderia baixar a sua desvantagem em 30%. Don't you think? Você não pensa? Thirty percent! Trinta por cento!

Check it out and I am sure you will agree. Check it out, e estou certo de que concordarão comigo.

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