Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artigo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. So you have decided to improve your golf game? Então você tem decidido a melhorar seu jogo do golf? You are ready to make a commitment and stand by it. Você está pronto para fazer um compromisso e ficar por ela. If you are looking for a way to improve your game in a hurry, then we have the answer for you; it's our 30 day solution to better golf. Se você estiver procurando por uma maneira de melhorar o seu jogo em uma pressa e, em seguida, temos a resposta para você; é a nossa melhor solução para 30 dias golfe. In order to get in the best shape of your life and experience the overwhelming benefits for your game, you must be willing to make compromises and concessions on things you usually do in favor of things you need to do to change your lifestyle. A fim de obter, da melhor forma da sua vida e de experiências a esmagadora benefícios para o seu jogo, você deve estar disposto a fazer compromissos e concessões a fazer coisas que você normalmente em favor de coisas que você precisa fazer para mudar o seu estilo de vida. Strength Força Let's start with strength. Vamos começar com força. First of all you need to understand that to build your strength you have to build your muscles. Em primeiro lugar, você precisa compreender que para construir a sua força que você tem que criar seus músculos. Erase your mind of ladies in leotards and men with tank tops. Apague a sua mente das senhoras e dos homens nos leotards com tanque tops. We are moving away from the old style bodybuilding and aerobics routines to stimulate an environment of rapid growth and change for the better. Nós estamos a passar de estilo antigo e fisiculturismo aeróbica rotinas para estimular um ambiente de rápido crescimento e mudança para melhor. Here are three things you can do today to get started in the right direction. Seguem-se três coisas que você pode fazer hoje para dar os primeiros passos na direcção certa. 1. Get off of the machines. Saia das máquinas. Move over to free weight, bodyweight, medicine balls, fitness balls and cable pulley systems or bands. Ignorando a livre peso, massa corporal, medicina bolas, bolas e fitness roldana sistemas de cabo ou bandas. 2. Set a goal of strength training 3 days a week with a day of rest in between. Definir uma meta de treinamento de força de 3 dias por semana com um dia de descanso no meio. 3. Start out with moderate weights using whole boy movements like pull ups, lunges, squats and push ups. Comece com pesos moderado usando todo garoto movimentos como o pull ups, lunges, locais ocupados e empurre ups. Flexibility Flexibilidade Let's stop talking about how tight we are and get that stretch program started. Vamos parar de falar de como nós estamos apertados e obter esse trecho programa foi iniciado. Begin with 10 minutes a day, every day of the week. Comece com 10 minutos por dia, todos os dias da semana. Here are the three rules of flexibility. Aqui estão as três regras de flexibilidade. 1. Stretch after strength training or cardio, not before. Stretch depois de treinamento de força ou cardio, e não antes. 2. Ignore the fluff and general stretch routines. Ignorar as perfumarias e esticar as rotinas gerais. Focus on your back (upper, mid, lower), hips and shoulders. Concentre-se em sua volta (superior, médio, baixo), quadris e ombros. 3. Be patient with tight areas as they need special attention. Seja paciente com apertados áreas em que precisam de atenção especial. Progress will come and usually comes quickly, but not without proper form and lots of patience. O progresso virá, e normalmente vem rapidamente, mas não sem a devida forma e os lotes de paciência. Nutrition Nutrição We talk about good nutrition every day and then think about putting a plan into action. Falamos da boa alimentação todos os dias e, depois, pensar em colocar um plano em acção. Well, today is your lucky day. Pois bem, hoje é a sua sorte dia. Begin integrating a solid nutrition plan on Day 1 for 30 days. Comece a integrar um plano de alimentação sólida no Dia 1 por 30 dias. Commit to no alcohol, limited caffeine and serious dedication and effort. Para não cometer álcool, cafeína e limita seriamente dedicação e esforço. Here's a few more things to keep in mind regarding nutrition. Veja mais algumas coisas em mente quanto à nutrição. 1. Eat 5 to 6 small meals and snacks daily. Coma 5 a 6 pequenas refeições e lanches diariamente. Think small portions, evenly spaced out over the day and evening. Pense pequenas porções, uniformemente espaçadas ao longo do dia e de noite. 2. Drink lots of water. Lotes de beber água. It makes you feel full and helps with weight loss. Não faz você se sentir completo e contribui para a perda de peso. 3. Try balanced portions. Tente equilibrado porções. Pick up a small source of protein (lean meats, nuts, yogurt, etc.), carbohydrate (vegetables, fruits) and fat. Pegue uma pequena fonte de proteína (carne magra, castanhas, iogurte, etc), carboidratos (legumes, frutos) e de gordura. Your body and your mind have to be alert and functioning properly to be able to endure the elements you are faced with in practice and on the course. Seu corpo e sua mente tem que estar alerta e funcionar de forma adequada para ser capaz de suportar os elementos que são confrontados com a prática e sobre o curso. Make a 30 day commitment to a better body and better round of golf. Faça um compromisso de 30 dias um corpo melhor e melhor ciclo de golfe. By the end of this summer, you should see a big difference in how you play and be more enthused to make these changes permanently. Até o fim deste verão, você verá uma grande diferença na forma de jogar e ser mais enthused para fazer essas mudanças permanentemente. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill é uma reconhecida nacionalmente fitness trainer, CHEK golfe e desportos biomechanic nutrição especialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Para obter mais informações específicas sobre golfe nutrição, exercícios ou extensões, visite http://www.fitnessforgolf.com
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