Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.interestingread.com/ . Artigo fonte: http://www.interestingread.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. The idea of periodization has been around a very long time for athletes at all levels. A idéia de periodização tem sido em torno de um tempo muito longo para os atletas em todos os níveis. The concept is simple. O conceito é simples. If you started with the goal in mind, let's say it was to win the Club Championship or place in the top 3 in your next Amateur event, then you would plan accordingly. Se você começou com a meta em mente, vamos dizer que foi a vitória do clube ou lugar no Campeonato top 3 do seu próximo evento amador, então você deve decidir em conformidade. Generally, an annual plan is used, although it is not uncommon to use longer periods of time especially when working with a younger developing athlete. Geralmente, um plano anual é utilizado, embora não seja incomum para utilizar períodos mais longos de tempo especialmente quando se trabalha com um desenvolvimento mais jovem atleta. Periodization occurs when you break down all of the segments into actual manageable parts, always keeping the long term goal in mind. Periodização ocorre quando você quebrar todos os segmentos de reais em gerenciável peças, mantendo sempre a longo prazo objetivo em mente. Your master plan may be broken down into which phase you are in, for example, are you in your competitive stage or pre-competitive stage? Seu plano mestre podem ser repartidos em que fase onde se encontra, por exemplo, se você na sua fase competitiva ou fase pré-competitiva? This information is then used to determine which strategies offer the most benefit at any given point in time. Esta informação é então usada para determinar quais as estratégias oferecer mais benefícios em um dado ponto do tempo. If you use a holistic approach to golf improvement, then you also periodize each important component as in the physical, mental, technical and strategic side. Se você usar uma abordagem holística para a melhoria golfe, então você também periodize cada componente importante, como no físico, mental, técnica e estratégica lado. While this many sound like a lot of information to track, this is the very point of periodization. Embora este muitos soar como uma grande quantidade de informação para monitorar, este é o grande ponto de periodização. Breaking down all of the important parts into simple tasks you can complete daily and/or weekly which fit comfortably and naturally into achieving your long term goal. Quebrando todas as partes importantes tarefas simples em que você pode preencher diário e / ou semanal, que se encaixam naturalmente e confortavelmente em alcançar o seu objectivo a longo prazo. What is the real payoff for you? Qual é o verdadeiro retorno para você? Well, just like the pros, when you prepare in this manner you leave nothing to chance. Pois bem, assim como os profissionais, quando se preparar desta forma você deixar nada ao acaso. You have less margin for error and a higher probability of meeting or succeeding your goals. Você tem menos margem de erro e uma maior probabilidade de reunião ou suceda suas metas. To give you an idea of how to periodize a program for golf, first consider your competitive season, then employ the following ideas. Para se ter uma idéia de como a periodize um programa de golfe, consideram a sua primeira temporada competitiva e, em seguida, empregar as seguintes ideias. Phase 1 - Restoring optimal flexibility or range of motion in hips, spine and shoulders. Fase 1 - Restaurando óptima flexibilidade ou amplitude de movimento nos quadris, ombros e coluna vertebral. Phase 2 - Choose adaptation exercises where the main objective is to involve many muscle groups while preparing joints, tendons and ligaments for the work ahead. Fase 2 - Escolha adaptação exercícios onde o principal objectivo é o de envolver muitos grupos musculares, enquanto prepara articulações, tendões e ligamentos para os trabalhos futuros. Build a solid base of support through stabilization exercises. Construir uma base sólida de apoio através de exercícios de estabilização. Phase 3 - Build strength. Fase 3 - Build força. Consider increasing your loads, time under tension and create an opportunity for increased force production. Considere aumentar o seu peso, altura sob tensão e criar uma oportunidade para aumentar a força de produção. Phase 4 - Power production. Fase 4 - Poder produção. Not you can convert all of your previous efforts to completion of the process where all energy is stored and transferred in efficient movement patterns for the benefit of your golf swing. Não é possível converter todos os seus anteriores esforços para a conclusão do processo em que toda a energia é armazenada e transferida em circulação padrões eficientes para o benefício de seus golf swing. Phase 5 - Active recovery and rest. Fase 5 - Active recuperação e descanso. Don't forget that every body needs a recovery period so it can maintain gains made throughout the year while protecting the body from injury. Não se esqueça de que cada organismo precisa de uma recuperação prazo para que ele possa manter ganhos realizados ao longo do ano ao mesmo tempo que protege o corpo de lesões. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, golf fitness columnist to Golf Illustrated and President of Fitness for Golf. Susan Hill é uma CHEK Golf Biomechanic, fitness colunista de golfe Golfe Ilustrado e presidente da Fitness de golfe. For exercises targeted to lower your handicap and give you a competitive edge every time you play, then visit http://www.fitnessforgolf.com Para os exercícios orientados para diminuir sua desvantagem e dar-lhe uma vantagem competitiva, toda vez que você jogar, e depois visitar http://www.fitnessforgolf.com
Tags: Palavras-chave:
| 
