Author: Bill Scibetta Autor: Bill Scibetta
Article source: http://www.articlebin.com/ . Artigo fonte: http://www.articlebin.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. On the surface golf may look to be a slow paced low impact sport with little risk of injury. Na superfície golfe maio olhar para ser um esporte de baixo impacto ritmo lento, com pouco risco de lesão. However, as many golfers have unfortunately discovered looks can be deceiving. No entanto, como muitos golfistas têm infelizmente descobriram As aparências enganam. The "Physician and Sports Medicine" Journal reports 57% to 67.5% of all golfers will sustain some type of golf related injury. O "Physician and Sports Medicine" Journal relatórios 57% para 67,5% de todos os golfistas vão manter algum tipo de lesão relacionada golfe. Scientifically speaking our body was not designed to swing a golf club. Cientificamente falando o nosso corpo não foi projetado para balançar um clube de golfe. During the swing strong compression, shear, and torsion force is produced placing our spine, joints and muscles at a relatively high risk for injury. Durante o swing forte compressão, cisalhamento, torção e força é produzido colocando nossa coluna, articulações e músculos com um risco relativamente elevado de lesão. The golf swing is an explosive movement that demands precise coordination of muscle contraction and relaxation, postural stability, strength, balance and body awareness. O golfe é um swing explosivo movimento que exige coordenação precisa de contração e relaxamento muscular, estabilidade postural, força, equilíbrio e consciência corporal. That is not to say we cannot swing a golf club without these elements. Isto não quer dizer que não podemos oscilar um clube de golfe sem esses elementos. The body does a great job in compensating for weakness and faulty movement. O corpo faz um ótimo trabalho para compensar a fraqueza ea circulação deficiente. However, there is a downside to this compensation. No entanto, existe um reverso deste compensação. The downside is inconsistency, loss of power, and overuse of certain muscles which often leads to muscle and joint pain and injury. A desvantagem é incoerência, perda de potência, e excessiva de determinados músculos, que muitas vezes leva a dores articulares e musculares e lesões. Many golfers spend hours upon hours practicing their swing with little or no time devoted to training their bodies. Muitos golfistas passam horas após a hora praticando seu swing, com pouco ou nenhum tempo dedicado à formação dos seus órgãos. This type of golf preparation usually results in two things: 1. Este tipo de golfe preparação normalmente resulta em duas coisas: 1. Inconsistency 2. Incoerência 2. Aches and pains Dores e dores So how does the golfer reduce their risk of injury? Então como é que o golfista reduzir o seu risco de lesões? By establishing and maintaining core strength, muscle balance and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program. Pela implantação e manutenção núcleo força, equilíbrio muscular e flexibilidade, por participar em um programa bem desenvolvido integrado exercício. Increased muscular efficiency and flexibility allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. Aumento da eficiência muscular e flexibilidade permite-lhe aumentar a potência e coerência, enquanto a redução drástica das chances de dores e lesões. Beware; all golf fitness programs are not created equal. Beware; golfe todos os programas de fitness não são criados iguais. There are many programs out there that are merely body building or general strength training routines masquerading as golf fitness programs. Existem muitos programas que estão lá fora, ou simplesmente corpo edifício força formação geral rotinas que aparece como golfe programas de fitness. These programs generally focus on training specific muscles or muscle groups with little attention paid to movement. Esses programas geralmente incidir sobre a formação específica músculos ou grupos musculares com a pouca atenção dada ao movimento. Lying flat on a bench and pushing weight off your chest or doing biceps curls that isolate one single joint movement will hardly translate to improved performance on the golf course. Deitado sobre uma bancada plana e empurrando fora de seu peso no peito ou fazendo bíceps cachos que isolar um conjunto único movimento dificilmente vai traduzir para um melhor desempenho no campo de golfe. In fact, many of the standard "gym" exercises found in such programs further disrupt muscle balance and postural stability and can increase risk of injry. De fato, muitos dos padrões "ginástica" exercícios encontrados nesses programas mais perturbam a estabilidade postural e de equilíbrio muscular e pode aumentar o risco de injry. There are other golf fitness programs out there that claim to strengthen "golf muscles" by promoting exercises that mimic the golf swing. Existem outros programas de fitness golfe lá fora para reforçar a alegação de que "golfe músculos", promovendo exercícios que imitam o golf swing. There are two problems with this approach to golf fitness. Há dois problemas com esta abordagem de golf fitness. The first problem being; there are no specific "golf muscles". O primeiro problema a ser, não há "golf músculos". It takes virtually every muscle in the body working in precise concert to complete a golf swing. Tem em praticamente todos os músculos do corpo precisa trabalhar em um concerto para completar golf swing. The second problem is; due to the repetition necessary to master the golf swing those targeted "golf muscles" are often already over developed and over tight in relation to the rest of the body. O segundo problema é, devido à repetição necessário dominar o golfe balançar as pessoas visadas "golf músculos" são muitas vezes mais desenvolvidos e já apertada mais em relação ao resto do corpo. Performing exercises that mimic the golf swing prior to establishing a strong foundation and good muscle balance will only strengthen the imbalance and lead to further inconsistency and greater chance of injury. Realizando exercícios que imitam o golf swing antes de estabelecer uma base sólida e bom equilíbrio muscular só irá fortalecer o desequilíbrio e de provocar uma maior coerência e uma maior chance de lesão. Look for a qualified strength and conditioning or fitness professional that has a solid understanding of not only exercise science and biomechanics, but also the physical demands of the golf swing. Olhe para um qualificado força e condicionamento ou aptidão profissional que tem uma sólida compreensão da ciência e não apenas exercer biomecânica, mas também as exigências físicas do golf swing. Increased muscular strength and efficiency will allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. O aumento da força muscular e eficiência permitirá que você aumente a força e consistência, enquanto a redução drástica das chances de dores e lesões. Add a well developed integrated exercise routine into routine and you will not only be playing better, but you will feel better doing it. Fazer um exercício bem desenvolvida integrada rotina em rotina e você não será apenas jogar melhor, mas você vai se sentir melhor fazendo isso. Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT Bill is the founder and President of Precision Fitness - Personal Training Centers in the Charlotte, NC area and co-author of the book Play Better Longer! Bill é o fundador e presidente da Precision Fitness - Personal Training Centers em Charlotte, NC área e co-autor do livro Play Longos Melhor! - Peak Performance and Injury Prevention for Golf. - Pico de desempenho e para o Golf Injury Prevention. Bill is a licensed Registered Nurse as well as a National Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer. Bill é um licenciado Registered Nurse, bem como uma Força Nacional ea Associação Condicionado - Certified Personal Trainer. After spending years practicing in the specialty of Orthopedics and Sports Medicine, Bill has dedicated his career to helping individuals identify and overcome obstacles that stand in the way of optimal wellness and peak physical performance. Depois de passar anos em que pratica a especialidade de Ortopedia e Medicina esportiva, Bill tem dedicado a sua carreira ajudando os indivíduos a identificar e ultrapassar os obstáculos que se encontram no caminho do bem estar e pico óptimo desempenho físico. http://www.LakeNormanFitness.com http://www.LakeNormanFitness.com
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