Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artigo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Your shoulder strength and flexibility are essential to producing an optimal swing off the tee. Seu ombro força e flexibilidade são essenciais para produzir uma óptima swing fora do tee. Adequate shoulder rotation is responsible for keeping the club in the desirable swing plane. Ombro rotação adequada é responsável por manter o clube no swing desejável avião. Tightness of your external right shoulder rotation limits your follow through while tightness of your external left shoulder rotation creates restrictions in your backswing. Aperto de seu ombro direito rotação externa limita ao passo que o seu seguimento através estanquidade do seu ombro esquerdo rotação externa restrições em sua cría backswing. One of the ways you can make sure that your shoulders are up to the task is to include shoulder exercises in your fitness routine. Uma das maneiras que você pode ter certeza de que seus ombros estão à altura da tarefa é a de incluir em seu ombro exercícios de fitness rotina. Fitness is crucial to being a good golfer, so anybody who wants to improve in the sport should be including fitness in their weekly routine. Fitness é fundamental para se ser um bom jogador de golfe, então quem deseja melhorar o desporto deve estar em fitness, incluindo na sua rotina semanal. When adding shoulder exercises, you are focusing on the rotator cuff, which is the set of muscles of your shoulders that allows circular motion. Ao adicionar ombro exercícios, que está centrada sobre o manguito rotador, que é o conjunto de músculos dos ombros que permite que o seu movimento circular. Here is an example of a good pre- round rotator cuff stretch you can do to be sure they are ready for play. Aqui está um exemplo de uma boa pré-redonda manguito rotador stretch você pode fazer para ter certeza de que eles estejam prontos para jogar. Hold your club in the middle of the shaft with one arm extended straight out. Segure o seu clube no meio do poço com um braço estendido para fora. Rotate the club to the right, and then to the left. Rodar o clube para a direita e depois à esquerda. When you've done this, switch to the other arm and repeat the exercise. Quando você tiver feito isso, mudar para o outro braço e repetir o exercício. If you're in a gym, you can use a cable system to work your rotator cuff muscles through a few simple exercises. Se estiver em um ginásio, você pode usar um sistema a cabo o seu trabalho manguito rotador músculos através de algumas simples exercícios. Position the cable machine at chest level. Posicione o cabo máquina a nível torácico. Grab the handle with your furthest hand and position your elbow so it is bent and next to your side. Agarre a alça com sua mão e mais a sua posição cotovelo dobrado e, por isso, é ao lado do seu lado. Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position. Puxe a cabo em todo o seu corpo, mantendo o seu cotovelo na mesma posição. Repeat this with the other arm. Repita isso com o outro braço. Still using the cable machine, you can perform another exercise to work your rotator cuff muscles. Ainda usando o cabo máquina, você pode realizar o seu trabalho para exercer outro manguito rotador músculos. Leave the cable machine positioned at chest level, but grab the handle with your closest hand and position your elbow so it is bent next to your side. Deixe o cabo máquina posicionada no nível torácico, mas pegar a alça com seu lado mais próximo a sua posição e cotovelo, por isso, é dobrado ao lado do seu lado. Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position. Puxe a cabo em todo o seu corpo, mantendo o seu cotovelo na mesma posição. Repeat this with the other arm. Repita isso com o outro braço. Be sure that when you work your shoulders you try to balance the strength in each shoulder. Tenha certeza de que quando você trabalha seus ombros tentar equilibrar as forças em cada ombro. Having equal strength and flexibility in each shoulder will help you maintain balance and produce a more fluid, consistent golf swing. Após ter igual força e flexibilidade em cada ombro irá ajudar você a manter um equilíbrio e produzir mais fluido, consistente golf swing. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill é um treinador nacionalmente reconhecido golf fitness, golfe CHEK biomecânicos e nutrição esportiva especialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Para obter mais informações sobre a golf específica nutrição, exercícios ou extensões, visite http://www.fitnessforgolf.com
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