Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artigo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Performing shoulder exercises and stretches are important to ensuring that you have a good swing. Ombro e realizando exercícios trechos são importantes para assegurar que você tenha um bom ritmo. Stretching the rotator cuff muscles, those found in your shoulders that allow you to move your shoulder in a circular motion, increases flexibility and ensures a more natural and fluid golf swing. Alongamento da musculatura manguito rotador, aqueles encontrados em seus ombros que lhe permitem deslocar o ombro em um movimento circular, aumenta a flexibilidade e garante um mais natural e fluido golf swing. Good shoulder stability and strength is vital to your golf game, since your shoulders are involved with every swing of your clubs. Boa ombro estabilidade e força é vital para seu jogo do golf, uma vez que seus ombros estão envolvidas com todos os seus clubes de swing. Include shoulder stretches and exercises in your regular fitness routine, as well as use them as part of your pre-game warm-up. Incluir trechos ombro e exercícios regulares em sua rotina de fitness, bem como utilizá-las como parte de sua pré-jogo warm-up. Here are two important stretches that will help you get your shoulders in top shape. Aqui estão dois trechos importantes que vão ajudá-lo a seus ombros no topo forma. Rotator cuff stretch: This movement is designed to stretch out the rotator cuff muscles. Manguito rotador trecho: O movimento foi concebido para alongar os músculos manguito rotador. Hold the club in the middle of the shaft with one arm extended straight out. Segure o clube no meio do poço com um braço estendido para fora. Rotate the club to the right and then to the left. Rodar o clube para a direita e depois à esquerda. When complete, switch to the other arm and repeat the stretch. Quando concluída, mudar para o outro braço e repita o alongamento. Shoulder towel stretch: This movement is designed to stretch the muscles in your shoulders. Ombro toalha trecho: O movimento foi concebido para esticar os músculos em seus ombros. Begin by standing with your feet shoulder width apart. Começar pelo pé com os pés para além ombro largura. Grab a golf towel or other small towel and place it behind your back. Pega uma toalha de golfe ou de outras pequenas toalha e colocá-lo atrás de suas costas. Raise one arm, bend it at the elbow and reach down towards the opposite shoulder blade. Levantar um braço, dobrando-o no cotovelo e para baixo para chegar à frente omoplata. With the other arm, reach behind your back towards the opposite shoulder blade. Com o outro braço, chegar atrás de suas costas para o lado oposto omoplata. As you hold the towel in between the two arms, pull the upper arm straight down. À medida que você segure a toalha no entre os dois braços, puxe a parte superior do braço direto para baixo. Next, raise the lower arm straight up. Em seguida, elevar o braço mais baixo para cima. Reverse your arms and repeat the stretch. Inverter os braços e repita o alongamento. Essential to your fitness routine is a regular stretching program for the muscles of your shoulder. Essencial para a sua aptidão rotina regular é um programa para o alongamento dos músculos do ombro. You can use stretches for your shoulders as a pre-round warm up in addition to stretches you may do at the gym or at home as part of an ongoing. Você pode usar trechos de seus ombros como um pré-redonda warm up para além de trechos você pode fazer, no ginásio ou no domicílio, como parte de um curso. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill é um treinador nacionalmente reconhecido golf fitness, golfe CHEK biomecânicos e nutrição esportiva especialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . Para obter mais informações sobre a golf específica nutrição, exercícios ou extensões, visite http://www.fitnessforgolf.com.
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