Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artigo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Performing shoulder exercises and stretches are important to ensuring that you have a good swing. Ombro e extensões Desempenhando exercícios são importantes para garantir que você tem um bom ritmo. Stretching the rotator cuff muscles, those found in your shoulders that allow you to move your shoulder in a circular motion, increases flexibility and ensures a more natural and fluid golf swing. Alongamento do manguito rotador músculos, aqueles encontrados em seus ombros que permitem que você mover seu ombro, em um movimento circular, aumenta a flexibilidade e garante um fluido golfe mais natural e swing. Good shoulder stability and strength is vital to your golf game, since your shoulders are involved with every swing of your clubs. Boa ombro estabilidade e resistência é vital para seu jogo do golf, uma vez que seus ombros estão envolvidos em todos os seus clubes de swing. Include shoulder stretches and exercises in your regular fitness routine, as well as use them as part of your pre-game warm-up. Incluir trechos ombro e exercícios em sua rotina regular fitness, bem como usá-las como parte de sua pré-jogo quente-up. Here are two important stretches that will help you get your shoulders in top shape. Aqui estão dois importantes trechos que irá ajudá-lo a seus ombros em cima forma. Rotator cuff stretch: This movement is designed to stretch out the rotator cuff muscles. Manguito rotador trecho: O movimento foi concebido para esticar os músculos do manguito rotador. Hold the club in the middle of the shaft with one arm extended straight out. Segure o clube no meio do eixo com um braço estendido para fora. Rotate the club to the right and then to the left. Girar o clube para a direita e depois para a esquerda. When complete, switch to the other arm and repeat the stretch. Quando completo, mudar para o outro braço e repita o trecho. Shoulder towel stretch: This movement is designed to stretch the muscles in your shoulders. Ombro toalha trecho: O movimento foi concebido para esticar os músculos em seus ombros. Begin by standing with your feet shoulder width apart. Comece por estar com os pés ombro largura de intervalo. Grab a golf towel or other small towel and place it behind your back. Pega uma toalha golfe ou de outros pequenos toalha e colocá-la sem que você saiba. Raise one arm, bend it at the elbow and reach down towards the opposite shoulder blade. Levantar um braço, dobre-o para o cotovelo para baixo e chegar no sentido oposto ao ombro lâmina. With the other arm, reach behind your back towards the opposite shoulder blade. Com o outro braço, chegar por trás de volta para o seu oposto ombro lâmina. As you hold the towel in between the two arms, pull the upper arm straight down. À medida que você mantenha a toalha no entre os dois ramos, puxe o braço para baixo. Next, raise the lower arm straight up. Em seguida, levantar o braço em linha reta até mais baixos. Reverse your arms and repeat the stretch. Inverter os braços e repetir o trecho. Essential to your fitness routine is a regular stretching program for the muscles of your shoulder. Essencial para a sua aptidão rotina regular é um programa para esticar os músculos do seu ombro. You can use stretches for your shoulders as a pre-round warm up in addition to stretches you may do at the gym or at home as part of an ongoing. Você pode usar trechos de seus ombros como uma ronda de pré-aquecer, além de extensões que você pode fazer, no ginásio ou em casa como parte de um curso. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill é uma reconhecida nacionalmente golfe fitness trainer, CHEK golfe e desportos biomechanic nutrição especialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . Para obter mais informações específicas sobre golfe nutrição, exercícios ou extensões, visite http://www.fitnessforgolf.com.
Tags: Palavras-chave:
|
