Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artigo fonte: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Much debate has occurred about kids and strength training. Muita discussão tem ocorrido sobre filhos e força de formação. There's been concern about growth plate damage. Não tem sido preocupação com o crescimento placa danos. There's been discussion of whether it increases their likelihood of future success or simply places them at increased stress both physically and mentally. Não tem sido discussão de saber se ela aumenta as suas probabilidades de sucesso futuro, ou simplesmente coloca-los em maior estresse tanto física como mentalmente. Here's a few notes on the correct way to have a junior golfer build a strong, healthy body. Veja aqui algumas notas sobre o modo correcto de ter um jogador júnior construir uma forte e saudável organismo. First there are definite differences between adolescent boys and adolescent girls with respect to strength and strength production. Em primeiro lugar, existem diferenças definitivas entre os rapazes e raparigas no que diz respeito à resistência e força de produção. In boys, absolute muscular strength (the greatest amount of force an individual can produce) grows consistently between the ages of 7 - 19. Nos meninos, força muscular absoluta (a maior quantidade de força podem produzir um indivíduo) cresce constantemente com idades compreendidas entre os 7 - 19. In girls, strength gains are incurred on a consistent level until about the age of 15, when a period of stagnation occurs and strength gains plateau, and in fact begins to fall. Nas meninas, força ganhos são suportados em um nível constante até cerca dos 15 anos de idade, quando ocorre um período de estagnação e da força ganhos planalto, e de facto começa a cair. By the end of the pubescent ages, boys are roughly 50% stronger than girls. Até ao final do púberes idades, os rapazes são cerca de 50% mais forte do que as meninas. As your child begin a golf training program make sure proper instruction on exercise form is given. À medida que seu filho comece um programa de treinamento golfe certifique-se de forma adequada instrução em exercício é dado. Adults can provide instruction and supervision to enforce safety and good technique. Adultos podem fornecer instrução e supervisão para impor a segurança ea boa técnica. You can also consider hiring a trained professional to demonstrate proper form and safety measures. Você também pode considerar a contratação de um profissional treinado para demonstrar a boa forma e as medidas de segurança. Most gyms have a junior program where they offer proper lifting techniques and protocols. A maioria dos ginásios têm um programa júnior onde eles oferecem bom levantamento das técnicas e dos protocolos. Golf training programs for juniors should emphasize the principles of lifetime fitness and proper exercise form so they receive maximum benefits from exercise while minimizing any risks. Golfe programas de treinamento para juniores deve enfatizar os princípios de vida e de fitness fazem exercício adequado para que eles recebam um máximo de benefícios do exercício e minimizar quaisquer riscos. Adults who design training programs for their children should provide an environment centered on enjoyment, positive reinforcement and the promotion of a healthy lifestyle. Adultos que concebem programas de treinamento para os seus filhos devem proporcionar um ambiente centrado no gozo, reforço positivo e da promoção de um estilo de vida saudável. Young golfers are not seeking to become bodybuilders. Golfistas jovens não estão a tentar tornar-se bodybuilders. They should be trained to become strength builders. Eles devem ser treinados para se tornarem força construtores. Junior golfers should start with body weight exercises that place an emphasis on many muscle groups and movement that mimics real life movements. Junior golfistas deveria começar com o peso corporal exercícios que colocar uma ênfase em muitos grupos musculares e movimento que imita a vida real movimentos. Junior golfers should begin each session with a short warm up of roughly 10 minutes. Junior golfistas cada sessão deve começar com um breve aquecimento de cerca de 10 minutos. Jogging in place and jumping jacks are good warm up exercises. Jogging no local e pulando macacos são bons exercícios warm up. The workout session should end with light stretching. O treino deve terminar sessão com leve estiramento. Don't overwork the muscles. Não excesso de trabalho dos músculos. Two or three sessions per week are adequate to improve strength, and endurance. Dois ou três sessões por semana são suficientes para melhorar a resistência, e resistência. Monitoring the progress will give you a quick snapshot of what you've done and how best to progress from there. Acompanhamento da evolução lhe dará uma visão rápida do que você fez e qual a melhor maneira de avançar a partir daí. It's important to keep in mind for the junior golfer to add variety, consistency and fun to their workout sessions. É importante ter em mente para o golfista júnior para adicionar variedade, consistência e divertida de exercitar as suas sessões. Once something becomes a chore or is boring, interest is lost. Depois que algo se torna uma tarefa enfadonha ou seja, os juros são perdidos. Trying new exercises, working indoors and out, and not repeating the same process over and over will help keep the junior golfer dedicated to strength training. Experimentando novos exercícios, trabalhando dentro e para fora, e não repetir o mesmo processo, uma e outra irá ajudar a manter o golfista júnior dedicada a força da formação. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill é um treinador nacionalmente reconhecido fitness, golfe CHEK biomecânicos e nutrição esportiva especialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Para obter mais informações sobre a golf específica nutrição, exercícios ou extensões, visite http://www.fitnessforgolf.com.
Tags:
|
