What Do the Core and the Golf Swing Have in Common? O Que o Core e do Golf Swing têm em comum?

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The concept of "core training" is a "buzz word" in today's fitness and training community. O conceito de "centro de formação" é um "buzz palavra" hoje em dia fitness e formação da comunidade. It has also become a prevalent idea in the game of golf. Ela também se tornou uma ideia prevalecente no jogo de golfe. In regards to golf it has been noted by many individuals that the core area of the body is where the "power" comes from in your swing, and in order to make a full turn you need flexibility in the core. Em relação ao golfe, tem sido notado por muitos indivíduos que o núcleo da área onde o corpo é o "poder" vem de seu swing, e no intuito de fazer uma volta completa você precisa de flexibilidade no núcleo. This article will discuss the function of the core in relation to human movement and the golf swing. Este artigo irá discutir a função do núcleo em relação ao movimento humano e do golf swing.

We will discuss categorically the functions of the core and how improvements in these areas can assist in the improvement of your golf swing. Iremos discutir categoricamente as funções do núcleo e como melhorias nestas áreas pode ajudar na melhoria de seus golf swing. Before we begin discussing the functions of the core, let us define it. Antes de começar discutindo as funções do núcleo, vamos defini-lo. The core can be defined as an anatomical area of the body. O núcleo pode ser definida como uma área anatômica do corpo. The core is includes all the muscles from below the chest to the hips. O núcleo está inclui todos os músculos do peito para o abaixo dos quadris. Separated out into body parts the core includes all muscles of: the hips (glutes, hamstrings, glutes), abdominals, obliques (side abdominals), and low back. Separou há partes do corpo em todos os músculos do núcleo inclui: o quadril (glúteos, isquiotibiais, glúteos), Abdominais, obliques (lateral Abdominais), e baixa de volta. These muscles groups essentially comprise the core region and are involved in the majority of movement elicited by the core. Estes músculos grupos essencialmente composto pelo núcleo e região estão envolvidos na maioria dos suscitado pelo movimento do núcleo.

Now that we have a brief understanding of what exactly the core refers to in terms of a reference point, let us begin to discuss the pertinent connections between the core and the golf swing. Agora que temos uma breve compreensão do que exactamente os core refere-se, em termos de um ponto de referência, vamos começar a discutir a pertinência conexões entre o núcleo e os golf swing. We will be discussing the following topics in relation to the golf swing: 1) range of motion, 2) speed of motion, 3) balance, and 4) coordination. Nós estaremos discutindo os seguintes tópicos em relação ao golfe swing: 1) amplitude de movimento, 2) velocidade de movimento, 3) equilíbrio, e 4) coordenação. All four of these categories are related to the core of your body and have a direct effect on your golf swing. Todos os quatro destas categorias estão relacionadas com o núcleo do seu organismo e têm um efeito directo sobre o seu swing golf. We will first begin by discussing range of motion and move forward from that point. Vamos começar por discutir amplitude de movimento e avançar a partir desse ponto.

Range of Motion Amplitude de movimento

Most of us have probably heard of this term before and may have some type of definition for it. A maioria de nós já ouviu provavelmente antes deste prazo e pode ter algum tipo de definição para ela. Let us first define range of motion. Vamos definir primeiro arco de movimento. Range of motion is essentially a distance that the body or body part moves during an activity. Amplitude de movimento é essencialmente uma distância que o órgão ou entidade parcialmente jogadas durante uma atividade. For example, walking down the street requires all segments of the body to move through a certain range of motion. Por exemplo, na rua requer que todos os segmentos do corpo para se deslocar através de uma certa amplitude de movimento. In addition to the entire body, specific body parts move through a specified range of motion. Além de todo o corpo, corpo partes específicas mover através de uma gama definida de movimento. The knee for instance, when you are walking, moves in a linear range of motion to create movement in the legs. O joelho, por exemplo, quando você estiver andando, se move em um arco de movimento linear para criar movimento nas pernas.

The golf swing is similar to walking when discussing range of motion. O golfe é semelhante ao balançar a pé ao discutir arco de movimento. The entire body must move through a specified distance to perform the golf swing correctly. O corpo todo tem de passar através de uma distância especificada para realizar o golf swing corretamente. The core as a segment of the body also has to move through a specified distance to perform the golf swing correctly. O núcleo como um segmento do corpo também tem de passar através de uma distância especificada para realizar o golf swing corretamente. Relating the core and the golf swing range of motion is very important. Respeitantes ao campo de golfe e balançar núcleo amplitude de movimento é muito importante. It is the primary body segment that allows for the rotation of the body to occur. É o principal segmento corporal que permite a rotação do corpo para ocorrer. The back swing, down swing, and follow through require an extensive range of motion to be provided by the core. O swing de volta, para baixo swing, e siga por exigir uma extensa gama de movimento a serem prestados pelo núcleo. If limitations exist in terms the distance that the core can "move through," then limitations will occur in the golf swing. Se existem limitações em termos da distância que o núcleo pode "deslocar", então irá ocorrer limitações no golf swing. On the flip side, a greater range of motion (distance that the body segment moves through) generates greater amounts of power. Sobre a tampa lateral, uma maior amplitude de movimento (a distância que o corpo se move através do segmento) gera maiores quantidades de energia. This gets into what can be termed as the "X" factor in the back swing. Isto fica em que pode ser denominado como o "X" factor de voltar a balançar. The more turn (range of motion of the core) you can get in the golf swing, the greater ability the body has to generate more power. O mais volta (arco de movimento do núcleo) você pode entrar em campo de golfe swing, o corpo tem a maior capacidade para gerar mais energia.

Range of motion is quite a relevant topic when reviewing the golf swing. Amplitude de movimento é um tema relevante no âmbito da fiscalização da baloiço golfe. It becomes quite apparent that a connection exists between the range of motion available to the core and what the end results are in the swing. Ele se torna bastante evidente que existe uma ligação entre a amplitude de movimento disponível para o núcleo e quais são os resultados finais no swing. A brief synopsis would indicate that a greater range of motion in the core results in a more powerful swing, and less range of motion decreases power in the golf swing. Uma breve sinopse que indicaria uma maior amplitude de movimento nas principais resultados de uma forma mais poderosa swing, e menor amplitude de movimento diminui o poder de golfe swing.

Speed of Motion Moção de velocidade

Connected to range of motion is the speed of that range. Conectado a amplitude de movimento que é a velocidade do intervalo. Speed of motion is essentially adding a time component to range of motion. Velocidade de movimento é essencialmente acrescentando um componente de tempo de arco de movimento. It is connected to the speed at which an object would move. Ela está conectada com a velocidade com que um objeto se mover.

If you have a large range of motion created by the body over a short period of time, the speed of the motion is fast and power production is high. Se você tem uma grande amplitude de movimento criado pelo organismo durante um curto período de tempo, a velocidade do movimento é rápido e potência produção é elevado. On the other hand if you decrease the range of motion the body moves through with the golf swing and slow the movement down, power production will be less. Por outro lado, se você diminuir o arco de movimento do corpo através de movimentos com o golf swing e do movimento lento para baixo, potência de produção será menor.

The core is again at the center of this discussion pertaining to the golf swing. O núcleo está novamente no centro dessa discussão referente às golf swing. At this point, we know that a large range of motion creates a greater "X" factor in the golf swing. Neste ponto, sabemos que uma grande amplitude de movimento cria uma maior "X" factor do golf swing. This will ultimately result in greater power output. Isto acabará por resultar em maior potência. Add into the equation a high speed of motion, and the power component of the swing becomes greater. Adicionar à equação uma moção de alta velocidade, a potência eo componente do swing se torna maior. The point to be made is that range of motion and speed are interconnected in relation to the golf swing. O ponto a ser feita é que a amplitude de movimento e velocidade estão interligados em relação ao golfe swing. The core is connected to these two entities in that it is the segment of the body that creates the greatest range of motion in the swing. O núcleo está ligado a estas duas entidades, em que é o segmento do corpo que cria a maior amplitude de movimento no swing.

Balance Saldo

Balance is a key component of the golf swing that we hear about quite often. Equilíbrio é um componente chave do golf swing que vamos ouvir falar muito frequentemente. Balance can be defined as the amount of stability within the body during a movement. Equilíbrio pode ser definida como a quantidade de estabilidade no seio do organismo durante um movimento. The greatest amount of balance by the body can be achieved if it maintains a center of gravity around the middle line of support. A maior quantidade de equilíbrio até o corpo pode ser alcançado se ele mantém um centro de gravidade em torno do meio linha de apoio. If you have ever taken a golf lesson you know what the above sentence is talking about. Se você alguma vez tido uma lição golfe você sabe o que a frase acima está falando. The body including the core must rotate around a center axis in the body. O corpo, incluindo o núcleo deve girar em torno de um eixo central do corpo. If rotation is moved to far away from this center axis, balance in the golf swing will be lost. Se rotação é movida para longe do centro deste eixo, o equilíbrio no golf swing será perdido. As a result of weight shifts in the golf swing, the axis which the body rotates around does move, but movement by certain body segments beyond a certain point reduces stability. Como resultado das mudanças do peso do golf swing, o eixo gira em torno do corpo que faz mover, mas por determinados segmentos corporais movimento para além de um determinado ponto reduz a estabilidade.

Research indicates that accuracy and consistency is connected to stability in the golf swing. Pesquisas indicam que a precisão e consistência está ligado à estabilidade no golf swing. In addition, EMG studies indicate that the core is involved to a high extent in the stabilization of the body in any human movement, including the golf swing. Além disso, EMG estudos indicam que o núcleo está envolvido com um elevado grau na estabilização do corpo humano, em qualquer movimento, incluindo o golfe swing. We could probably make the connection that the core is a relevant body part in the ability to maintain balance in the golf swing. Nós poderíamos provavelmente fazer a conexão de que a alma é uma parte do corpo em causa a capacidade de manter o equilíbrio no golf swing.

Coordination Coordenação

The final point of this discussion of the core and the golf swing is coordination. O ponto final dessa discussão do núcleo e do golf swing é a coordenação. Coordination is essentially the ability of the body to activate body parts in a sequential order to create a desired movement. A coordenação é essencialmente a capacidade do organismo para ativar partes do corpo em uma ordem seqüencial para criar um movimento desejado. Go back to the walking example, and the body must coordinate all parts of the body to create this movement. Volte para a caminhada exemplo, eo corpo deve coordenar todas as partes do corpo para criar esse movimento. The golf swing is essentially the same. O golf swing é essencialmente a mesma. The body must "fire" the muscles of the body in a certain order with the correct timing to create the movement of the golf swing. O organismo deve "disparar" os músculos do corpo em uma determinada ordem com o timing correto para criar o movimento do golf swing. The core is actively involved in the coordination of the golf swing, as is the rest of the body. O núcleo está ativamente envolvida na coordenação do golf swing, como é o resto do corpo. The two points to focus upon in terms of coordination are: 1) timing and 2) sequence. Os dois pontos a concentrar-se em termos de coordenação são: 1) o calendário ea 2) seqüência. Both of these terms are essential for a mechanically efficient golf swing. Ambas estas condições são essenciais para uma eficiente mecanicamente golf swing. The sequence in which muscles are "fired" in the golf swing require a certain timing for an efficient swing to occur. A seqüência em que são músculos "despedido" no golf swing requerem um certo tempo para que ocorra uma eficiente swing.

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