Why is the Core Important to Golf? Por que é importante para o Core Golf?

Article source: http://www.amgolfer.com/ . Artigo fonte: http://www.amgolfer.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor.

Introduction Introdução

The core is the "center of the body" and is a key component for many activities the body performs. O núcleo central é o "centro do corpo" e é um componente-chave para muitas actividades que a entidade realiza. A quick review of the core region will indicate: 1) there are a vast number of muscles incorporated in this section of the body and 2) the core is an integral part of all human movement, including your swing! Uma rápida revisão da região central irá indicar: 1) há um grande número de músculos incorporadas nesta seção do corpo e 2) o núcleo é parte integrante de todos os movimentos humanos, incluindo o seu swing!

Let us first review the first point in terms of what comprises the core. Vamos primeira revisão ao primeiro ponto, em termos daquilo que engloba o núcleo. The core is an anatomical part of the body. O núcleo é uma parte da anatomia do corpo. The easiest way to think about the core is in terms of a "section" of the body. A maneira mais fácil de pensar sobre o núcleo é, em termos de uma "parte" do corpo. This section of the body is all the muscles from your hips up to the chest, not just the muscles on the front of your body, but on the sides, and backside as well. Esta seção do corpo é todos os músculos do seu quadris até o peito, e não apenas os músculos da parte da frente do seu corpo, mas sobre os lados, e traseiro também. A generalization will state that the muscles comprising the core are: the abdominals, lower back, obliques, glutes, hip flexors, hip extensors, and spinal stabilizers. A generalização irá indicar que os músculos que inclui o núcleo são: a abdominals, inferior das costas, obliques, glutes, hip flexors, extensors quadril, coluna vertebral e estabilizadores. This is a short list of muscle groups of the core, and not all the specific muscles in this region. Esta é uma breve lista de grupos musculares do núcleo, e não todos os músculos específicos a esta região.

This quick review of the anatomical structure of the core indicates that there are vast number of muscle groups and muscles incorporated in this section of the body. Esta rápida revisão da estrutura anatômica do núcleo indica que há grande número de grupos musculares e músculos incorporadas nesta seção do corpo. Keep in mind that even though we just described many individual muscle groups and muscles, the entire core region works as a unit to create movement. Tenha em mente que mesmo que acaba de ser descrita individual muitos grupos musculares e músculos, toda a região central funciona como uma unidade de criar movimento.

We must realize that human movement is integrated and not isolated. Temos de perceber que o movimento humano é integrada e não isolada. First, let us describe human movement. Primeiro, vamos descrever movimento humano. Human movement is a general statement that describes anything you do with your body. Human movimento é uma declaração geral que descreve alguma coisa que ver com o seu corpo. The tasks can be simple movements like getting out of a chair, walking, or standing. As tarefas podem ser movimentos simples como sair de uma cadeira, andar a pé, ou de pé. Human movement can also be a complex movement like swinging a golf club. Human movimento pode ser também um complexo movimento oscilante como um Golf Club.

We now know what human movement encompasses. Sabemos agora o que engloba movimento humano. We can begin to understand what we are talking about when we say "integrated." Podemos começar a compreender o que estamos a falar quando dizemos "integrada". To perform either a simple task (standing up) or a complex task (swinging a golf club), the body functions as a "unit." Para realizar qualquer uma tarefa simples (de pé) ou uma tarefa complexa (balançando um Golf Club), o corpo funciona como uma "unidade". If you swing a golf club, do you just use your arms? Se você swing clube de golfe, você é só usar os braços? The answer is obviously no! A resposta é, obviamente, não! The same can be said when getting up from a chair. O mesmo se pode dizer quando se levantar a partir de uma cadeira. Do you just use your legs? Você é só usar suas pernas? The answer is a little less obvious, but again the answer is no. A resposta é um pouco menos óbvia, mas mais uma vez a resposta é não. In either of the movements describe above, your body must integrate numerous muscles to perform the movement. Em ambos os movimentos de descrever acima, seu corpo deve integrar numerosos músculos para executar o movimento. These muscles are utilized to balance and stabilize the body. Estes músculos são utilizados para estabilizar e equilibrar o corpo.

The same idea holds true for the core region of the body. A mesma ideia é válido para a região central do corpo. Bending over to pick up the newspaper, you are not just using your lower back. Dobrar ao longo de pegar o jornal, você não está apenas usando seu inferior das costas. Additionally, you are using the abdominal structure, deep spinal stabilizing muscles, and many others. Além disso, você está usando a estrutura abdominal, profundo espinal estabilizador músculos, e muitos outros. So again, the core works as a "unit" to create human movement, as does the rest of the body. Por isso, repito, o núcleo funciona como uma "unidade" para criar o movimento humano, tal como o resto do corpo.

The Core in Relation to the Golf Swing O Núcleo em relação ao Golf Swing

At this point, we know that the core functions as a unit and is comprised of many muscles. Neste ponto, sabemos que o núcleo funciona como uma unidade e é composta de muitos músculos. The next question is: What exactly does the core do during human movement? A próxima pergunta é: O que faz exactamente o núcleo fazer durante o movimento humano?

The core is involved in every movement of the body: 1) It is responsible for stabilizing the spine, 2) It assists in the function of balance, and 3) It is responsible in the transfer of energy from your lower body into the upper body (think of a golf swing on this one). O núcleo está envolvido em cada movimento do corpo: 1) É responsável pela estabilização da coluna vertebral, 2) Assiste na função de equilíbrio, e 3) É responsável na transferência de energia a partir de seu corpo para o mais baixo da parte superior do corpo (pensar em um golf swing com um presente). In addition, the core is the primary rotator of the body. Além disso, o núcleo principal é o rotator do corpo. This is probably giving you a pretty good idea of the relationship between the core and the golf swing. Este é provavelmente o que lhe dá uma ideia bastante boa da relação entre o núcleo do golfe e swing. Keep all of these ideas about what the core is comprised of and what the functions of the core are as we move onto the next section. Mantenha todas estas ideias sobre aquilo que o núcleo é composto por e quais as funções do núcleo são como nós avançar para a próxima seção.

The Core and the Golf Swing: the Connection O Core e do Golf Swing: a Conexão

At this time create in your head the picture of a perfect golf swing. No momento em criar sua cabeça a imagem de um swing de golfe. Start at address, go through the back swing, start the down swing, see the contact, and complete it with the follow through. Inicie no endereço, vá até a parte traseira swing, começar a balançar para baixo, ver o contacto, e completa-lo com o seguimento através. Now, what do you see? Agora, o que você vê? Key in on what the body is doing during the different phases of the swing. Chave na qual o organismo está a fazer durante as diferentes fases do swing. The body is essentially creating a swing path through the process of weight transfer and rotation. O corpo é essencialmente a criação de um swing caminho através do processo de peso e de transferência de rotação. These two components allow for the development and transfer of power (ie club head speed) into the golf club. Esses dois componentes para permitir o desenvolvimento ea transferência de poder (ou seja, clube cabeça velocidade) para o golfe clube.

The core is important because golf is a rotational sport. O núcleo é importante porque golfe é um desporto rotativa. The core is the region of the body that allows the body to rotate. O núcleo é a região do corpo que permite que o corpo de rodar. The core is the area of the body that creates power during rotational activities. O núcleo é a área do corpo que gera potência durante a rotação atividades. In addition to rotation, the core is the center point of balance for the body, and the core lends itself to the ability of weight transfer during the swing. Além de rotação, o núcleo central é o ponto de equilíbrio para o corpo, eo núcleo presta-se a capacidade de transferência de peso durante o swing.

If golfers are to perform at their optimal levels, they must possess: 1) the ability to balance, 2) the ability to transfer weight efficiently, and 3) the ability to create rotational power. Se golfistas estão a desempenhar a sua óptima níveis, devem possuir: 1) a capacidade de equilíbrio, 2) a capacidade de transferir peso de forma eficiente, e 3) a capacidade de criação de rotação poder. The core section of your body allows for these three components to occur. O ponto central de seu corpo permite a estes três componentes para ocorrer. Improvement in your swing is contingent upon the development of this area of your body. Melhoria do seu swing está subordinada ao desenvolvimento desta área do seu corpo.

How Does the Core Development Improve your Game? Como funciona o Núcleo de Desenvolvimento Melhore o seu jogo?

Core training allows for the development of the required power parameters and balance capacities for an efficient swing. Núcleo de formação permite o desenvolvimento dos parâmetros exigidos potência e equilíbrio das capacidades de uma eficiente swing. Overall, the development of the core allows the golfer greater balance and the ability to develop more power in their swing. Globalmente, o desenvolvimento do núcleo permite que o golfista maior equilíbrio e da capacidade de desenvolver mais poder no seu swing. Combined with a mechanically sound swing, core development will increase distance off of the tee, accuracy, and consistency within your game. Combinado com um som mecânico swing, núcleo desenvolvimento irá aumentar a distância de descolagem tee, precisão, coerência e dentro do seu jogo.

Limited core strength, endurance, and power cause restrictions in balance capabilities, power outputs, and the ability to repeat a swing. Limited núcleo força, resistência, potência e provocar restrições no balanço capacidades, potência de saída, bem como a capacidade de repetir um swing. This results in compensations with your swing resulting in less accuracy and distance on your shots. Isso resulta em compensações com seu swing, resultando em menor distância e precisão em seus disparos. Additionally, the increased possibility of injury to your body occurs. Adicionalmente, a maior possibilidade de ocorrer lesão ao seu corpo.

What Parameters of the Core Do I Develop for Improved Power and Balance Quais parâmetros do Núcleo Eu Desenvolver para a Melhoria da Alimentação e Equilíbrio

Golf is a sport that is classified as a functional athletic activity. O golfe é um desporto que é classificado como uma actividade atlética funcional. A functional athletic activity is any sport requiring the entire body to be integrated in the performance of the activity. Uma actividade atlética funcional é qualquer esporte que exige todo o corpo para ser integrada no exercício da actividade.

What does that mean? O que significa isto? Generally speaking, the golf swing utilizes the entire body from "feet to fingertips" to execute the swing. De uma maneira geral, o golf swing utiliza todo o corpo de "pés de alcance" para executar o swing. In order for a successful swing to occur, the body must maintain balance throughout the swing and create power to transfer into the golf club. Para que um bem sucedido balançar a ocorrer, o organismo deve manter equilíbrio ao longo de todo o swing e criar poder de transferência para o golfe clube. The majority of golfers have limited balance and power capacities. A maioria dos golfistas têm capacidades limitadas equilíbrio eo poder. This impedes their success on the course. Isto impede seu sucesso com o curso.

A golf-specific core program will focus on the areas of the body (hips, low back, abdominals, and obliques) that are required to develop the balance and power capacities required for the swing. Um núcleo específico de golfe programa incidirá sobre as áreas do corpo (quadris, de baixo para trás, abdominals, e obliques) que são necessários para desenvolver o equilíbrio eo poder capacidades exigidas para o swing. Such a program will result in the development of the balance, stabilization, strength, and power capacities required for an efficient golf swing. Esse programa irá resultar no desenvolvimento do equilíbrio, estabilidade, força, potência e capacidades necessárias para uma eficiente golf swing. Need additional information on core training for golf? Precisa de mais informações fundamentais sobre a formação de golfe? Go to BioForce.com and you will discover additional information and products that will improve your golf game. Ir para BioForce.com e você vai descobrir mais informações e produtos que irão melhorar seu jogo do golf.

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